隨著生活節奏的加快，人們的物質生活是一天比一天好了，過去很多家庭只有過年的時候，才能夠吃得起肉，但是現在基本飯桌上，頓頓都能看見肉，人們的生活方式和飲食結構發生了很大的變化，可是身體健康卻不如從前了。
有的人在檢查的時候，發現自己身體出現了腎結石，在平時上廁所排尿的時候，總會出現排尿不暢、尿痛的情況。其實人體出現腎結石，與生活飲食習慣有很大的關係，在平時如果能夠做到下面這三件事，或許能夠幫助身體悄悄排出結石，不妨一起來了解一下。
每天喝8-10杯水：很多人身體出現結石的情況，往往是因為身體內缺乏水分。很多人在平時，總是口渴了才想起來喝水，有的時候一天工作下來，一杯水都沒有喝完。
其實人體內約百分之七十的成分是水，身體進行正常的新陳代謝，都需要水分來運轉。想要排出多餘的結石，保持體內水分充足是非常重要的，建議大家每天的飲水量在2000毫升左右，準備一個200毫升的水杯，每天分時間段進行喝水，這樣能夠很好的排出結石，有益身體健康。
飲食上少吃動物內臟、海鮮等食物：很多人身體出現結石，與尿酸水平高有一定的關係，過去人們經常會把三高掛在嘴邊，但是現在很多人身體出現了第四高，那就是尿酸偏高，若是不及時控制也可能會導致身體出現結石。大家在平時要注意，一些高嘌呤含量的食物儘量別碰，比如常見的豬腰、大腸、鴨腸等動物內臟，還有常見的扇貝、花甲、牡蠣等，這些食物不利於身體排出結石，大家要儘量少吃。
在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，人體每天攝入的蔬菜應該在400克左右，這樣能夠很好的幫助身體補充膳食纖維，促進身體腸道的蠕動，排出體內多餘的毒素和垃圾，減少身體裡的結石。
每天堅持運動三十分鐘：現在很多人忙於工作，下班回家了就開始玩手機，很少有人會想起來運動。其實人體在運動的時候，能夠很好的促進身體內的新陳代謝，排出體內多餘的毒素和垃圾，避免身體形成結石。
大家在平時可以選擇遊泳、太極拳、瑜伽、慢跑等運動，這樣能夠更好的提高身體的免疫力，對於排出體內結石也是有幫助的。但是大家在運動的時候，要注意儘量在飯後一小時再進行運動，這樣給身體充分的時間來吸收消化食物，避免身體出現消化不良的情況。
人體出現腎結石是比較常見的，大家在平時要養成良好的生活習慣，多喝水，每天的飲水量在2000毫升左右，這樣能夠很好的促進身體的水分循環，有助於身體排出多餘的結石。在日常飲食要儘量保持清淡，一些海鮮和動物內臟等食物儘量別碰。