你知道嗎？憋尿是很容易患上腎結石的哦！最近一名高手每天憋尿練功，鍛鍊身體的同時也練出了腎結石。腎結石是比較常見的一種結石，那麼你知道如何預防腎結石嗎？
每天憋尿練功 練出腎結石
「針翎釘棘十指牽，暴雨飛星乾坤顛」。巴蜀「唐門」多見於武俠小說，這個傳說中擅用暗器的門派，一直給人陰冷奇絕的印象。今年1月，家住三臺縣，自稱「唐門」後人的唐先生住進了醫院，不過不是因為「門派爭鬥」，而是因為雙腎結石讓他疼痛難忍。經醫院檢查，其右腎有數顆結石。
自稱7歲習武，自幼體弱多病的唐先生，體質後來逐步改善，7歲後就沒怎麼生病吃藥。不過，去年一次腎絞痛，打破了他從不進醫院的「神話」。折騰大半年，到今年2月15日，他才從成都一家結石病醫院康復出院。據主治醫生介紹，造成他雙腎結石的原因竟是「練功」，「唐先生每天練功，把尿液憋在膀胱裡，通過運動把『把尿液變汗水』，最終導致尿液的過度濃縮，進而形成結石」。
每天腰部撞牆千次排結石
經過緊急處理，唐先生的急性症狀得到暫時緩解，但由於當地醫療條件有限，他沒有接受手術治療。後來，他開始嘗試用一些「土辦法」來解決問題。
唐先生說，他每天大量喝水，一升的水杯，一天要喝10杯。「我自幼習武，飲食量與常人相比特別大，在西北工作時一天要吃5頓飯，一頓飯一般一斤米的乾飯，菜比飯還多。基本上，我一頓吃的飯菜，夠我愛人和兒子吃一整天。」他表示，一天喝10升水，對他來說不算什麼。
除了飲水，他每天用自己的腰部撞牆，一天要撞1000次，目的就是想把結石從腎臟裡撞下來，好排出來。除此之外，他每天還要負重30斤，進行5公裡慢跑。
他認為，練功夫還是治病之本，於是他每天練習站樁20分鐘，「主要是兩儀樁、八卦樁、渾圓樁。」還要做20~30個高樁伏地挺身。此外，他還自己買來一些中草藥服用。這樣折騰了5個月，他排出了左腎一些小結石。
然而，右腎的結石過於巨大，他的功夫就有些捉襟見肘了，最後他還是踏上了漫長的尋醫路。
醫生：練功不當應是主因 建議他修正鍛鍊方法
今年1月中旬，唐先生經朋友介紹來到成都一家結石病醫院。經檢查，他左腎中的確沒有再發現結石，而右腎仍為「多髮結石，重度積水」。
針對唐先生右腎的複雜結石，該醫院泌尿二科常立高主任決定為其實施經皮腎鏡碎石取石術，以「打孔取石」方法碎石取石。1月16日，唐先生順利接受了手術，粉碎清除了右腎中的大部分結石。今年元宵節，唐先生遵醫囑返院接受第二次手術，常立高主任運用輸尿管軟鏡手術對其右腎剩下的結石進行了碎石取石。
上周，唐先生出院了。他認為是因為練武才能這麼快出院。「別人術後住院十天，我只用了五天」。他表示，自己回去還是會繼續練功，並認為患結石主要和自己在西北飲水有關，而老一輩傳下來的功夫，應該有它存在的價值。
但常立高主任提醒唐先生，他之前堅持了多年的習武方式，應是他患上結石的主要原因。「運動員是腎結石等泌尿系統結石的高發人群，他們雖然經常大量飲水，但他們喝下的水大部分都是通過汗液從體內排出，這會導致尿液的過度濃縮，進而形成結石。」常主任表示，唐先生每天早上將體內蓄積了一夜的尿液，通過高強度的鍛鍊，以汗液方式來排出，與運動員易患結石很相似。
他建議唐先生修正這一錯誤鍛鍊方法，多飲水多排尿，而他的「土辦法」排結石也不值得大家模仿，因為他的飲水量、運動方式和運動量都遠遠超出常人水平。
延伸閱讀：哪些人易患腎結石
1.不愛喝水的人
這個特別好理解，不愛喝水的人，尿液排量也會減少，久而久之尿路循環系統也會受到影響，排尿少，尿液中的無機鹽沉澱結晶就會多，從而引發尿結石、腎結石等。
2.長期喝高礦物質水
礦泉水可以為我們補充多種有益的礦物質，對身體健康有利。但如果飲用水中礦物質含量過高，長期飲用，則會增加體內礦物質過剩，提高腎結石的發病率。
3.睡姿不對的人
研究人員指出，尿路感染、某些腎臟和代謝性異常以及過多的維生素d攝入是結石形成的誘發因素，然而腎結石的具體形成原因尚未闡明。
4.晚飯吃的晚
人體的排鈣期是在飯後的4-5個小時，如果晚餐吃得晚，等到身體排鈣的時候你已經進去睡眠狀態就會影響到排鈣情況，導致鈣的增多引發結石。
5.身體肥胖的人
眾多試驗證明，肥胖者患腎結石的風險會相對高一些，因為他們的飲食結構中普遍存在高脂肪、高蛋白質、高鹽分食物攝入過多的現象，這是引發腎結石的重要因素。
預防腎結石的方法
1.減少草酸的攝取
菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。
2.多攝入維生素A
維生素A對維護尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿蔔。健康成年人維生素A的建議每日供給量（RDA）為5000國際單位，平衡的多樣化飲食可輕鬆滿足這一要求。您不要急於服用維生素A補充藥物，如果攝入過多維生素A，機體無法將其排出，會積累產生毒性。
3.增加維生素B的攝入量
科學家發現，維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預防結石的形成。鎂似乎也可以預防結石。醫生可能會建議每日補充維生素B6或鎂（或兩者的混合製劑）。補充維生素B6時，每天不要超過25毫克。
4.動物內臟要少吃
控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
5.少喝啤酒
有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。
（責任編輯：陳加勇）