現在有很多人都會遇到這樣的一個問題，就是在晚上睡覺的時候會經常的醒了，而且醒來了就很難再入睡了，其實小編也遇到過這樣的問題，在晚上睡覺的時候三四點就醒來了，而且醒來上個廁所回來，真的是躺著都怎麼睡不著，具體的一些原因就是壓力過大才會出現的，如果是經常這樣的話，還會影響到了自己的工作和生活，經常在凌晨三四點醒來就很難入睡，或許是這兩個問題在作祟。
1、氣血不足
那在生活中，如果身體出現了氣血不足。那麼就會出現這樣的一種情況了，其實這也是因為我們身體的肺經正在部署氣血，從而也就會出現氣血不足的情況，我們的身體才會發生這些變化，那麼在這樣的一個時間段就會非常的容易性來了，而且醒來之後真的就是很難再入睡了。
如果是在生活中出現了氣血不足，那麼在我們的生活中就應該要多加的進行調理了，比如說在飲食方面多吃一些能夠安神補血的食物，注意調節好我們的營養均衡，比如說桂圓紅棗等等，這些食物相對來說效果都是非常的不錯的，但晚上下班之後可以適當的進行一下夜跑，雖然感覺到非常的累，但是能夠提高睡眠的一個質量。
2、腦神經衰弱
那麼因為一直精神狀態都是非常的緊張，也就會影響到了晚上的一個睡眠了，那麼在平時的生活中用腦過度或者是我們長期得不到一個很好的休息的話，就會出現睏乏的情況，在晚上睡覺的時候也就會出現神經衰弱，所以說在這個時候就會出現醒來的情況，而且寫完之後就會難以入睡。
那麼當我們面對這樣的一些情況的時候，多數都是由於自己一些原因而造成的，生活中應該要學會自己調節，千萬不要讓自己的精神太過於的緊張，那麼在睡覺之前可以洗一個熱水澡，這樣的話是能夠很好的提高睡眠的一個質量的。