最近有朋友諮詢早上兩三點或者三四點就莫名其妙的從睡眠中醒來，然後需要再折騰一段時間才能睡，問這是怎麼回事？有朋友有這樣的經驗：每天晚上吃完飯後8點多就犯困想睡覺，可是如果沒有馬上睡覺等到了11、12點的時候，就會非常清醒反而不想睡覺了，同時還非常餓，所以就起來吃點夜宵再繼續看電視或者繼續工作學習，時間久了呢，就會經常感到消化不良，腹部脹痛、噯氣、皮膚變粗出粉刺、痤瘡，有時還有噁心嘔吐發燒的症狀，到醫院檢查是膽囊炎。這就是長期不在11點之前睡覺，經常熬夜加班工作學習導致膽功能受到損傷的結果。那麼早上兩三點或者三四點從睡夢中清醒，是什麼原因呢？
凌晨1點到3點這個時間，是身體肝經工作的時間，肝臟修復的最好時間，身體血液的新陳代謝，新鮮血液不斷的產生，就是在這個時間段完成，這個時間段能處於熟睡狀態，就可以好好滋養肝血。可是現實生活中呢，有不少的朋友喜歡熬夜，喜歡加班，通常凌晨一兩點精神正處於興奮狀態，根本無法睡覺，時間久了就會傷到肝血的。因此，經常這個時間點清醒或者無法入睡的朋友，早上起床後就會感覺精神差，面色蒼白，頭暈眼花，全身疲憊乏力，整天感覺精力不足無法集中精神做好事情，有些朋友還會感覺時常情緒化，愛激動、愛生氣、愛吵架，焦慮和抑鬱，所以這就要求朋友們要想養肝護肝，使肝氣暢通，最好的方法就是安靜地熟睡，睡得越深越沉，肝臟的工作效率就會越高。
要想更好的養肝護肝，需要我們平時怎麼做呢？
1、均衡飲食，保持正常體重；減少油膩、冰冷、辛辣、難消化等食物，注意控制個人體重不要過重，避免使肝臟超負荷工作；
2、戒菸戒酒，常期喝酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機率，並且抽菸和患肝癌也有一定的關係；
3、培養積極向上樂觀的性格，學會控制個人情緒，平淡看待一切問題，需牢記生悶氣愛吵架情緒化也會傷身，怒傷肝，肝氣鬱結，會滋生許多疾病；
4、作息有律，起居有常；順應自然，保證充足的休息。中醫講「人臥則血歸肝」，所以養肝最好的方式就是好好休息，好好睡覺，不要熬夜，不要讓熬夜傷了健康；
5、合理的鍛鍊適當的運動，肝主筋，經常堅持合理的運動可以舒筋活絡，有益肝臟，不僅能強身健體、提高免疫能力而且有利於怡情養肝、疏肝理氣，可以根據自身的情況選擇一些體育活動，如慢跑、慢走、太極拳、打球等；
6、不要長時間看電視、電腦或者玩手機，久視傷血，長時間看書、看電視、玩手機，會導致血虛證，而「肝開竅於目」，眼睛過分疲勞也會影響到肝。特別是長時間晚上玩手機的危害，嚴重的可導致失明、頸椎病、心血管病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等等；7、
7、按揉或者艾灸身體的一些特定穴位，大敦、太衝、行間等穴，象大敦穴，可以治療由肝引起的各種疾病，情緒差、經常焦慮、緊張急躁等朋友，不妨經常按揉或者艾灸大敦穴，慢性肝炎病的朋友，更需要經常地艾灸此穴，通常按揉1天2-3次，每次3-5分鐘；艾灸每天1次，每次15分鐘左右。而太衝穴呢，對於早上2-3點易醒難再入睡、愛生悶氣、抑鬱、脾氣差、愛吵架、愛發火的朋友不妨多試試按揉或者艾灸此穴，特別對於一些女性，經常生氣不光影響氣血加速衰老，還會誘發月經不調、損傷肝臟、內分泌紊亂等問題，通常按揉1天2-3次，每次3-5分鐘；艾灸每天1次，每次15分鐘左右。