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和「生物鐘」對著幹，我們永遠是輸家！如果你對生物鐘的存在，心存懷疑，企圖違背，一定會被狠狠教訓。
研究發現，每天在同一時間段上床睡覺和起床的人，失眠的機率降低，同時得癌症和心臟病的發生率也會降低。所以對於睡眠來說，保持有規律的「生物鐘」是很重要的。然而在現實生活中，現在很多人都有睡前玩手機的習慣，儼然已經成為了「頑疾」，再加上睡前吃宵夜，甚至因一些原因生氣入睡等等，都會造成我們睡眠質量不好，不是失眠，就是總在凌晨三四點醒來，再難入睡。針對這種情況，
除了不好的生活行為和習慣外，有時也可能和身體疾病有關。不妨來了解一下。
睡覺時總在凌晨三四點醒來，再難入睡，一般暗示3大疾病，別忽視！
1.肝病
睡眠和肝臟健康有很大的關係，因為肝臟的表面有一層主導睡眠的植物神經，它會影響人們的睡眠。如果肝臟炎症加劇或者肝臟有陰虛、血虛的情況，肝臟表面的植物神經也會紊亂出現異常，造成肝功能下降，我們就會經常睡不著，或凌晨三四點醒來再難入睡。
如果肝臟出現問題，一定要及時接受治療，並且細心養護，這樣身體才會更健康，充滿活力。
蜂蜜水
蜂蜜含有大量葡萄糖，能抑制大腦的興奮，消除人體的疲憊，從而達到安神的效果。此外，蜂蜜水也能促進肝細胞的再生，預防脂肪肝的形成，並增強人體的免疫力，讓你的肝臟強壯起來。
保持好心態
人在生氣時，肝臟中的血液會減少，給肝臟輸送的營養就會減少，這會影響肝功能並導致肝損傷。再說生氣入睡，心情不好，自然影響我們的睡眠質量。因此，要學會碰到啥事都不生氣，保持一個好的心態。
2.氣血不足
研究發現，半夜3-5點這階段，正是體內器官正常排毒的時間，如果在這一階段毫無誘因的突然清醒，很可能是肺部氣血不足、身體流通不順暢導致的。在這種情況下，機體會開啟自愈模式，傳遞給大腦信息，將你從睡夢中喚醒。如果第二天起床後若是發現自己眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛乾澀、眼皮沉重，也是氣血不足的表現。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。還有一種可能就是大腦出現供血不足的現象，就會出現頭暈頭痛現象，影響到我們的睡眠質量。
多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓肝肺得到足夠的滋潤，從而有助讓人吃得香、睡得好。另外多運動能疏通經絡，促進氣血運行，預防肥胖，祛溼增強免疫力，但睡前不要進行劇烈運動。
桂圓
桂圓具有補氣血的作用，用幹桂圓泡水喝，非常適合氣血不足失眠的人食用。也可以取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3.胃病
生活中不少人，明明吃了適量的晚餐，但卻也經常一覺醒來，問其原因，居然說：餓得睡不著！！對於這種人，不吃點東西或零食，只有睜眼到天亮，著實讓人苦惱。《黃帝內經》指出，「胃不和則臥不安」，是說胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。
注意保暖
馬上就進入冬月了，一定要注意保暖。若是胃部受涼容易使胃部的血管出現痙攣、收縮的現象，而且大量的吸入冷空氣會對胃部反覆曹成刺激，導致胃酸分泌過多，容易引起胃泛酸。
多喝羊肉湯
羊肉含有豐富的脂肪碳水化合物，蛋白質，等人體所需要的營養成分，是一種很好的冬季補品。尤其是胃不好的人，多吃羊肉有開胃健脾，促進睡眠的功效。
最後要說的是，有一些人可能是抑鬱症，或女性更年期，或其它疾病引起的睡眠不好，若長期如此，最好去醫生檢查一下。最後祝你好夢連連，天天睡到自然醒。