導語：生活當中經常聽到很多人說，昨晚又沒睡好，近期總是失眠，這種情況似乎成了傳染病，每個人都抱怨自己睡不好。隨其後的就是各種各樣的原因，那是因為工作生活壓力大，神經崩潰，等等。
為什麼我總是凌晨三四點就醒來呢？
事實上，醫學上定義為「失眠」，主要有這些症狀：
1、晚上睡不著。
2、深度睡眠不足，容易被驚喜。
3、睡眠不足，往往醒得太早，而且覺得渾身乏力。
4、睡醒之後無法恢復正常的體力和精力。
「容易被驚醒」便是失眠中最為常見的症狀之一，很多人發現自己總是凌晨三四點左右被驚醒，越早被驚醒，越是逼迫自己快速入睡，這種情況往往會導致壓力過大，失眠到天亮。
明明很累，為何凌晨3、4點卻失眠？或與這3種疾病有關，別忽視
第一，氣血不足
如果你總是在這個時間段醒來，很可能是因為氣血不足引起的，因為氣血不足會影響血液的循環，導致心臟供血不足，會向大腦發出信號，俺孬受到刺激之後，處於興奮狀態而影響睡眠質量，所以你總是會在半夜醒來。
有一部分人還會伴有面色蒼白，疲憊不堪，說話中氣不足的情況，在生活當中你可以多運動，來促進血液的循環，改善睡眠質量。
第二，更年期失眠症
有一部分舉行之前順便質量挺好，但是到了四五十歲之後半夜總是醒來，甚至無法再次入睡，可能是更年期要上門了，年期到來之後，體內的雌激素快速下降，神經系統也會受到影響，甚至伴有煩躁易怒抑鬱的情況。
這種情況要及時的補充體內的雌激素，保養你的卵巢，促進卵細胞生成，同時多加強體育鍛鍊，調理一段時間，你的睡眠或許會恢復。
第三，抑鬱症
早期抑鬱症患者也會出現失眠，容易驚醒如水困難，甚至半夜醒來，如果你突然出現這種情況，甚至持續兩周以上，伴有情緒不佳，做什麼都提不起精神，甚至食慾減退，那麼就要及時的去醫院進行檢查。
如何改善失眠
1、多運動
對於經常失眠的人來說，一覺到天亮似乎成了奢望，想要睡個好覺，不放心運動起來，加強體育鍛鍊，促進血液循環，讓自己氣血充足，而且運動的過程當中會分泌多巴胺，讓你的整個情緒都興奮起來，改善抑鬱，更改善更年期的情況，晚上睡覺的時候，有助於快速入睡。
2、多泡腳
人體的膠地有非常多的經絡和毛細血管兒，如果你晚上睡不著覺，或者是經常半夜醒來，不放在睡前經常泡腳，促進體內血液循環，這樣可以讓營養運送到身體的各個部分，同時也緩解你工作一天的疲勞，熱水泡腳可以刺激你腳部的穴位，調節你的神經中樞，改善失眠。
3、失眠小助手——多喝安眠茶
如果存在長期失眠的情況，就會讓自己精神和身體健康快速下降，所以可以選擇用中藥調理的方式來進行改善，而且中藥調理還不會有任何的副作用，《扁鵲內經》曾經描述過酸棗仁，百合，茯苓，等物可以很好的深度滋養腦組織，幫助褪黑色素的分泌，提高人的睡眠質量。
酸棗仁：安心寧神，助眠安眠，穩固腦神經，抑制腦部過於活躍
茯苓：鎮靜精神，促進睡眠，改善心緒不寧的狀況
百合：理脾健胃，促進腸胃蠕動和血液循環，改善失眠多夢，健忘煩躁
其實這些草本小植物結合起來，會達到沒有任何副作用的養眠效果，但是日常配置會比較麻煩，這款安眠茶，不僅添加了很多有利於安眠的植物，還添加了枸杞，梔子等食材，在促進睡眠的同時養顏抗衰老，睡醒一覺之後，整個人都美美的。
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結語：一覺到天亮，已經成為當今許多人所期盼的幸福事。其實更多人之所以失眠，無非是因為當緊快餐式的生活節奏所導致，定要及時的調理自己的生活節奏，多運動，釋放自己的壓力，早晚一杯安眠茶，助力一覺到天亮。