總在凌晨3點後醒來，明明很困卻睡不著，可能跟4種因素有關
經濟體條件越來越好，睡眠時間越來越少，失眠如同流行疾病一樣蔓延；或是一直睡不著、或是整晚處於朦朧的夢境，很多時候明明很累，為何總是凌晨三四點就醒來呢？這些表現，在醫學上都定義為「失眠」。
勞累了一整天，若能一覺到天亮，那麼醒來必定是神清氣爽，疲憊全消。但這對一些人來說成為奢望，他們經常晚上睡到一半就會醒來，越是告訴自己趕緊睡覺，則越是清醒，輾轉反側無法入眠，嚴重影響到工作效率，特別是很多人到了中老年後，甚至半夜起來幹活，然後到了清晨又想去睡回籠覺。其實，出現這樣的狀況可能是以下幾種原因導致的，需要引起警惕。
總在凌晨3點後醒來，明明很困卻睡不著，可能與4種原因有關
一、更年期現象
對於女性來說，大多會在45歲前後開始步入更年期，隨著卵巢功能的下降，導致體內激素水平降低，甚至出現內分泌失調的現象，月經亂序，情緒極其容易出現波動，因此容易導致失眠。由於白天工作較累，因此，早早入睡，也很快能進入睡眠轉態。然而等身體得到一定的恢復之後便會醒來，再也無法入睡。
因此，對於女性來說，若經常出每到凌晨3點前後就醒來，自己還想睡，可怎麼也睡不著的情況。要注意，可能是因為更年期到了，日常生活中要注意堅持鍛鍊，有助於減輕更年期的症狀幫助更好地入眠，如果情況較為嚴重，要及時尋求醫生的幫助。
二、心裡惦記著事
很多人都有這樣的情況，就是心中惦記著第二天要做的事，可能喜事也可能是未知的風險，因此而整晚出現失眠的情況。現代生活節奏加快，工作壓力大，時間長了很可能產生焦慮抑鬱等心態。很多人睡前還在思考著明天的工作，導致大腦無法放鬆，進而影響到睡眠質量，造成晚上經常睡不著的表現。
在日常生活中，如果遇到壓力過大的情況，可以適當進行些運動鍛鍊，旅遊，或者跟愛人有效的交流，或許可以有效發洩心中的不良情緒，從而得到釋懷，也可很好地促進睡眠。
三、睡眠障礙
睡眠障礙的原因較多，可能是長期精神壓力大，或者是體質比較虛弱，也可能是長期服用藥物導致的睡眠問題。由於人們不重視，睡眠障礙患者患病時間通常較長，影響也較大，因此如果發現自己經常難以入眠，睡到凌晨三四點又醒過來，要警惕是否是睡眠障礙，需要到醫院去就醫檢查。積極配合醫生或許能夠找到答案，或許可以解決這個睡眠的大難題。
四、肺氣不足
中醫理論：肺主氣，如果肺部不適的話，容易導致體內氣血不足，影響體內血液循環，進而影響到睡眠質量，而凌晨3，4點是肺經最強的時候，如果這個時間經常醒來，則要注意是否是該養養肺了。
時下正是白露時節，天氣會逐漸變得乾燥，因此對肺稍有不利，要注意養肺潤肺。在睡前喝些溫開水，或者是熱牛奶，或許對你睡眠會有好處。當然，你或許會對擔心夜裡是否需要起夜，其實正常的起夜1次是不會對睡眠構成太大影響的，而且通常被尿意憋醒的人，由於排尿後感覺非常輕鬆舒服，便會很快再次入睡，因此不必煩惱。
以上就是4點失眠的原因，以及相關的建議，希望能幫助到您，今天就分享到這裡。下期再會。