Get新技能，專治產後皮膚鬆弛

當我們懷孕時，最大的器官——皮膚——會做一些讓人瘋狂的事情。從妊娠紋，到靜脈曲張、痤瘡、蜘蛛靜脈，簡直不勝枚舉。這些問題大部分在生產後就消失了。不幸的是，還有體重增加和皮膚鬆弛這些煩惱。當體重增加時，你的皮膚就會擴張，而且很難回到過去的樣子。那麼，新媽媽改如何應對皮膚鬆弛的問題呢？

產後皮膚鬆弛很常見

你可能會在腹部、臀部發現你的皮膚開始變得鬆弛。也許你已經減掉了體重，收緊皮膚卻是最急需解決的問題。對於那些想讓自己的身體回到懷孕前的女性來說，鬆弛的皮膚會讓她們情緒低落。但重要的是要記住這需要時間。身體做了一件令人驚奇的事情，因為你生了孩子，所以你要試著放鬆。

產後減肥要循序漸進

1.慢慢地減肥。逐漸失去懷孕的重量會讓皮膚有更多的時間恢復和恢復彈性。失去速度太快，皮膚就沒有時間反應。

2.鍛鍊。恢復身材最好的方法之一就是運動，鍛鍊肌肉並且出汗。而運動可以預防或減少皮膚鬆弛。慢慢開始，隨著身體健康水平的提高，逐漸增加運動量。可以增加力量訓練來塑造和調整肌肉，也可以通過柔韌性練習會讓關節靈活自如。

產後適合什麼樣的運動

1.散步。從20分鐘開始，每周3到5天，有氧運動可以幫助你燃燒脂肪。

2.力量訓練。仰臥起坐和伏地挺身能讓你更有勇氣，普拉提、瑜伽會迫使你在長時間內鍛鍊臀部肌肉。這些運動都可以改善肌肉的張力，收緊你的身體。不過，在做產後運動前一定要徵得醫生的同意。同時，要讓教練知道你最近生了孩子，因為這段時期你可能需要避免某些動作。

緊緻皮膚的其他方法

1.通過吃健康的蛋白質和脂肪來鍛鍊肌肉，而且蛋白質還含有膠原蛋白。蛋白質攝入量取決於運動量和身高和體重。如果你正在哺乳，你可能需要更多的蛋白質。

2.多喝水。水有助於滋潤皮膚，使皮膚更有彈性。

3.精油按摩。試試蓖麻油和薄荷油、薰衣草油或檸檬汁，晚上直接搽在鬆弛的皮膚上，它可能有助於收緊皮膚。