經常生氣壞處很多，嚴重傷害人體的大腦、心臟、肺、肝臟、腸、胃多個器官，還會刺激毛囊，引發色斑；並有可能導致甲狀腺功能失調，引起甲亢。日久天長，嚴重的甚至會導致癌症。
所以說，經常生氣等於慢性自殺。
而且，生氣會讓我們喪失理智，一旦在這種時候衝動行事，後果往往難以預料。我們經常可以聽到，某某小販為了幾塊錢，把顧客捅了一刀，釀成人間慘劇！所以，我們常說，憤怒的時候智商為零，就是指的類似情況。
《晏子春秋》上有一個著名的故事，《二桃殺三士》。說春秋時代齊景公帳下有三員大將，他們戰功赫赫，但是也因此非常驕狂，晏子就建議齊景公早日殺了三人，消除禍患。
晏子設宴把三位勇士請來，要賞給他們兩個美味的桃子；然而兩個桃子不夠三個人分，晏子就提出讓三人比功勞，誰的功勞大誰吃桃子。三人都誇自己功勞大，因互不服氣，怒不可遏，拔刀相向，最後同歸於盡。
所以說，再牛的人，一旦生氣起來，智商就會馬上變低，後果也往往都不堪設想。歷史更有名的一代名將周瑜，最後還不是因為氣量狹小，活活被諸葛亮氣死了嗎？
生氣情緒從哪裡來
從上面的例子也不難看出，常見的情況中，生氣的原因往往跟我們覺得自己的尊嚴受到了傷害和冒犯有關。雖然也有天生的性格因素，不過發生時往往還是跟具體的事情影響到我們的自尊相關。另外一個原因就是跟我們對事物的認知相關，如果我們不認為發生的事情傷害到我們的自尊，往往就不會生氣。
當然，不管是什麼原因引起的生氣，都是百害而無一利。如果我們有愛生氣的毛病，無論如何也要改掉。下面給大家推薦一些行之有效戒除生氣的方法，希望對大家有所幫助。
一、認知消解法
從生氣的形成原因，我們可以得知，生氣這種情緒跟我們的認知相關。所以，不管發生的事情是什麼，只要我們改變對生氣這件事本身的認知，就可以幫助我們逐步消解生氣的情緒。
我們可以經常提醒自己，「生氣是用別人的錯誤懲罰自己」，「生氣無助於事情的解決」，「我絕不在生氣的時候做出決定」。經過這樣的心理暗示和提醒，我們就可以有效的避免在生氣不理智的狀態下做出傻事。
甚至，我們還可以給自己說，這是老天對我的考驗，我就是不生氣，這點事哪能氣到我呢？經常這樣修煉，我們的忍辱度就一點點的修煉出來了，甚至可以達到像三國時候司馬懿那樣榮辱不驚的境界。
不知到大家是否還記得《三國演義》有這樣一個橋段，諸葛亮和司馬懿各自率領蜀、魏兩國大軍對峙，司馬懿知道打不過諸葛亮，就一直按兵不動。諸葛亮為了逼司馬懿出兵迎戰，派兵到陣前叫罵，甚至派人給司馬懿送去女人的衣服，嘲笑司馬懿女人都不如，被嚇破了膽。魏國將士受不了這種侮辱，氣憤不已，紛紛請戰。唯獨司馬懿不為所動，深知這不過是諸葛亮的詭計，還當場直接穿上蜀國使者送來的女人衣服。諸葛亮得知，也只能無奈地感慨說：「司馬懿深知我也。」最後，司馬懿就是靠著這招按兵不動，活活熬死了諸葛亮。
談到這個故事，也是為了提醒我們，不生氣和忍辱是一種很高的境界。所以，也是值得我們花功夫修煉的。
其實，人生就是一場又一場自己和自己的戰鬥。戰勝了生氣的情緒，我們就是勝利的司馬懿；失敗了，我們可能就是氣死的周瑜。所以，一定要全力以赴，完善自我。
二、注意力轉移法
1.快速脫離讓自己不舒服的環境，讓自己冷靜下來。
2. 轉移注意力到自己喜歡的事情上，比如散步，逛商場或者其他事情上。
3.如果是一個人，也可以很安靜的閉上眼睛，想像一下讓自己開心的畫面，或者回憶一下快樂的時光。
三、冥想觀察法
冥想，是一種非常好的提升我們覺知力的方式。通過冥想，我們更容易察覺自己的情緒變化和大腦中的念頭、思緒；這樣我們就可以在不良情緒萌芽階段就察覺到，從而可以有效避免情緒的困擾。
四、發洩法
找朋友傾訴。傾訴可以有效平復我們的情緒，避免憤怒的情緒積壓在我們體內，形成毒素，危害健康。瘋狂運動。通過大量運動，身體內的毒素會隨著汗水排出體外，也是非常好的發洩憤怒的方法。
3. 大聲唱歌。高聲歌唱，會讓我們保持心情舒暢。經常唱歌，更有助於我們健康長壽。
五、呼吸法
生氣的時候，也可以找個安靜的地方，緩緩地深呼吸幾次，也能起到快速平復心情的作用。
專業的呼吸法有很多中，深呼吸最容易掌握。其他的呼吸方法，鑑於篇幅，就不在這裡一一介紹了。
六、轉換思維法
1.學會寬容和換位思考。其實，很多時候，我們生氣，甚至和別人發生爭執的時候，如果我們能夠換在別人的角度上去想一想，就能理解別人的行為。往往他們的初心並不是為了冒犯我們，同樣是為了把事情做的更好。
2.轉換思維，變對立為動力。比如別人批評我們一件事情做得不好，我們這時候生氣是沒有用的，我們可以轉換一個想法，對方這樣也是為了我們好，或者對方這樣可以逼著我們進步，這樣就可以把憤怒化為動力，進而推動我們的成長。
其實，說來說去，「天下本無事，庸人自擾之」。世間本來也沒有什麼事情，是非靠生氣來解決的。我們不生氣，也不是為了給別人讓步，而是為了完善自我。這可能是一條漫長的路，我們需要經常提醒自己，但也不要對自己太苛責。即使暫時不能一下子戒除憤怒的情緒，我們也要無條件的接受自己，愛自己，千萬不要把生氣的情緒壓在心裡。在我們接受自己的前提下，一點點去改變，才是明智的選擇。
最後，一首《莫生氣》的打油詩送給您，祝您人生長樂，笑口常開！
《莫生氣》
人生就象一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。
為了小事發脾氣，回頭想來又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
我若氣壞誰如意，而且傷神又費力。出門在外少管事，早去早歸少惦記。
鄰居親朋不要比，兒孫瑣事隨他去。娃娃降生皆歡喜，人到終年任他去。
吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。男女老少多注意，莫生氣啊莫生氣！
如果你覺得這篇文章對你有幫助，請在下面留言評論。感謝！