導語：在日常生活中男女老少都會便秘，排便最根本的問題就是糞便下不來，排便既不規律又不通暢。常見便秘情況有一蹲廁所便意就消失不見，吃得多，拉的少；一天蹲了幾次廁所還是感覺沒拉乾淨；排便困難，大便幹 ；小腹脹痛拉不出，長期便秘需要注意了！
一、為什麼會便秘？
1、大腦排洩審批出問題
我們大腸的上級是大腦。當便便堆在大腸裡到達排出量的時候，大腸就會向大腦提出排便申請，大腦根據周圍環境來決定是否排便。若是大腦承受壓力過大，長期處於高度緊張時，就會忽視我們的排便申請，導致便便滯留、變得又幹又硬，從而便秘。
2、腸道菌群失衡
我們的大腸要處理便便，靠的是腸道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只佔一很少一部分。益生菌主要分解食物殘渣的各種成分，共同維持腸道健康、排便順暢。長期的高蛋白和高脂飲食會減少腸道內有益菌數量。
3、藥物帶來的副作用
對於藥物引起副作用已經是鮮為人知的事情了，有些朋友由於腹瀉情況緊急，服用阿片類藥物，雖然治療腹瀉立竿見影，但是也會引起嚴重的便秘情況，有些藥物比如洛哌丁胺還會阻斷鈣通道，影響心率的跳動，而這些成分卻經常出現在我們的日常頭疼，腹瀉等藥物中，所以，如果近期忽然便秘，不妨回想下最近是否有服用此類藥物。
二、什麼樣的情況下容易便秘？
1、經常熬夜，吃辣，重口味，喝水少
熬夜使得身體器官得不到正常的休息，那麼晚上的消化和吸收就會減弱，加上經常吃一些油膩重口味的食物又喝水少會使大便過於乾燥，失去水分，腸道乾燥後缺乏蠕動力，大便變得又幹又硬，從而導致排便困難和便秘的情況發生。
2、長期接觸酒精和菸草
經常吸菸，喝酒對身體器官的傷害是最容易讓人忽視的，日積月累不僅會傷害肝功能和肺功能，身體的新陳代謝也會變得遲緩，還會擾亂胃的正常消化和吸收功能，戒菸戒酒百利無害，不能忽視。
3、飲食不規律，運動量少
吃飯經常不準時，時早時晚，加上經常久坐，躺著不動地搞得大腸也失去活力，運送能力直線下降，延長了便便的滯留時間。健康提醒：懶人不動會便秘，老人和孕婦也要適當運動，減少便秘的發生。
三、有什麼健康的方法改善便秘？
1、有規律的休息，適當按摩，學會調節心態
如果你能經常休息，適當放鬆時你的胃也會感到輕鬆，從而減少胃的壓力當感到焦慮時，就容易便秘。這因為沒有學會調節自己的心態。如果一個人學會了調節和放鬆，身體的新陳代謝也會加快，食物和消化會更好。針對排便不出去，一些可以按摩腹部的方法是合適的，但是要注意方法，輕柔順時針循環按摩，根據個人感受重複即可。
2、助便高手——火麻仁桑葉茶
日常生活中多吃富含膳食纖維食物可幫助改善便秘問題，促進胃腸蠕動。適當補充一些粗纖維、粗糧 ：如桑葉，山楂等對預防便秘有很大的幫助。中醫裡李時珍的《本草綱目》中記載火麻仁、決明子、桑葉、甘草、菊花等食材可滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘，藥食原理如下：
火麻仁：潤腸通便， 現代研究顯示，火麻仁還具有抗胃潰瘍、改善學習和記憶能力、鎮痛、抗炎等作用。
決明子：治療肝火引起的高血壓，高血脂，具有明目，清肝火的作用。
桑葉：減肥，美容，調節血糖，消腫瘦身的功效
甘草：止咳潤肺，緩急解毒，調和百藥。 針對脾胃虛弱、食少、腹痛、藥食中毒等很有功效。
菊花：清涼、降火氣，清熱解毒、清肝明目的功效。
動手能力強的朋友可以自己動手製作，不過食材的比例一定要控制好。如果覺得麻煩的朋友，也不用擔心，這裡有一個成品的「火麻仁桑葉茶」，直接打開就可以食用，隨時隨地可以保養自己的腸胃。
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結語：便秘最直接的方法就是用開塞露，但是我們對它會產生依賴，最健康的方法就是內調，火麻仁桑葉茶適用於便秘、小腹痛、腸道絞痛、腹瀉、大便黏膩、消化不良、食欲不振、積食等症狀，每天喝水的工夫就能解決便秘問題，趕緊喝起來吧。