一日三餐可以說是一個世界難題，很多上班族每天都會非常苦惱，整天吃什麼，由於現在的美食越來越多，很多的年輕人在選擇美食上，都是非常的糾結，比如火鍋，燒烤，炸雞，漢堡這些食材，都是被很多人說喜愛的，但是如果在日常生活中，經常吃這些食材，也會導致一件非常尷尬的事情出現，就是便秘。，
很多人出現便秘之後，都會忍著不說，因為覺得是一件非常尷尬，而且丟人的事情，但是如果出現便秘不能夠及時的改善，對於身體的傷害也是非常大的，便秘其實也屬於一種病，長期的老便秘，會導致大量的糞便在體內堆積，更多的食物殘渣如果排不出去，身體內的毒素就會增加，長期以往，身體的健康就會受到威脅。
一、長期老便秘，肚子難受，咋辦？醫生：戒掉四習慣，便秘或許就沒了
專業的人幹專業的事，關於便秘也是如此，便秘怎麼辦？肯定要聽醫生的，下面就讓大眾微健康的專業醫生來告訴我們，戒掉下面幾個壞習慣，或幫你排出殘留便便！
1，不喜歡喝水
隨著現在各種飲品層出不窮，去超市逛一圈就會發現成千上百種飲料，很多人在口渴的時候，都會選擇飲料，而不去喝水，其實這樣的做法是非常不對的。
飲料雖然比較好喝，但是含有非常多的磷酸和糖，進入體內之後，不僅會導致糖代謝異常，而且也會嚴重的阻礙腸胃的蠕動。
如果不喝水，體內不僅會缺少水分，而且也會導致大便乾結形成便秘。
2，排便時間從來不固定
如果沒有養成一個固定的排便時間，那麼人體的生物鐘也就會逐漸的打亂，那麼排便異常也就會非常的常見。
很多的年輕人，都覺得自己的工作和生活非常的緊張，還有一種特殊的工作，導致了自身的排便不規律，如果沒有養成一個固定的排便時間，很容易就會出現便秘的情況。
3，經常吃藥
我國有很多慢性健康問題的人，也是越來越多，如果長期的吃藥物，那麼也很可能會導致便秘的出現，很多的藥物都是止瀉，常吃一些止瀉的藥物，那麼也會導致身體的代謝出現異常，從而出現了便秘的情況。
4，飲食不注意
現在的人們飲食不注意，也是導致便秘出現的源頭，經常吃一些高熱量或者高脂肪的食物，不利於身體的代謝和排毒，也就會導致便秘的出現，而且長期飲食不注意，不僅會導致腸胃功能出現緩慢，而且也容易減弱腸胃動力，便秘會越堆積越嚴重。
二、想要趕跑便秘，還可以經常喝下面這種水，身體慢慢變輕鬆
在剛才，我們也說到如果經常的補水，那麼就能夠有效的緩解便秘，對於老便秘的患者，建議在喝水的時候，加入一些蘆菔山梅子液進行補充，這種液體中含有豐富的營養物質，能夠有助於糞便的排出。
原理分析：
萊菔子和火麻仁都是藥食同源的食材，含有非常多的益生菌，進入體內之後，能夠起到潤腸通便，清熱解毒，調解腸胃菌群的功效。
甘草，丁香中的營養成分具有殺菌消炎，進入腸胃中能夠有效地清除大腸內的菌群，還原身體的菌群平衡，並且加速糞便的排出。
三、此外，想要徹底遠離便秘，還有兩件事兒要注意
1，多運動
建議在早上和晚上的時候，進行一些運動，不僅能夠促進腸胃的消化和蠕動，而且還能夠避免食物在體內堆積，每天快走半個小時，能夠加速腸胃的運轉，減少便秘的出現。
2，按摩
其實按摩是非常簡單的運動，一般來說，在進食之後，可以將雙手搓熱按摩肚子，不僅能夠促進腸胃的蠕動和消化，還能夠加速糞便的排出，有助於緩解便秘的出現。
參考文獻
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