導語：
隨著生活水平的提高，人們的衣食住行幾乎不用愁，而隨著好生活一起到來的卻是各種各樣的疾病。生活條件改善後，人們的飲食也越來越多樣化，飲食結構也發生了改變，一些不良的飲食習慣加重了腸胃的負擔，導致腸道功能出現紊亂，導致便秘越來越嚴重。
但是，很多人都沒有當回事，認為便秘並沒有什麼，只是減少排便的時間而已，但是，長期的便秘會導致腸胃功能受損，時間長了就會引發胃部疾病，影響到人們的日常生活，每當這個時候大家或許就會想起香蕉和蜂蜜可以通便，但是事實真的是如此嗎？
香蕉治療便秘？這個誤區希望你知道，醫生：4個習慣或緩解便秘
香蕉和蜂蜜真可以通便？
但也有人一天吃好幾根香蕉，便秘卻沒有得到緩解，反而越來越堵，這是為什麼呢？因為生香蕉含有大量鞣酸物質，鞣酸本身具有一定收斂性作用，容易造成大便幹硬，反而易引起便秘。即便是熟香蕉，對比蘋果、橙子、梨、火龍果的纖維素水平，其纖維素含量也不高，並不能很好地緩解便秘，所以香蕉其實更適合腹瀉病人食用。
當然，還有得了便秘，著急上火是肯定的，很多人為了緩解便秘寧願去吃瀉藥，但是，相信很多醫生都反覆強調過，濫用藥物會導致身體腸道變黑，進而引發更加嚴重的腸道疾病，所以在選擇藥物的時候，一定要謹慎食用，那麼除了香蕉和蜂蜜，還有哪些緩解便秘的方法呢？
日常生活4個習慣緩解便秘
1、早起空腹喝水
在早上起床的時候，儘量什麼都不要吃，選擇空腹喝水，因為這個時候腸胃休息一晚上以後，早上空腹喝一杯水，能讓腸道蠕動，幫助排便的順暢，其次，還能軟化大便，有利於大便的排出。
2、多膳食纖維
菌菇是補充膳食纖維的最佳選擇，而玉米、燕麥、大豆，、白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等食物也有很好的通便作用。豆類除了有豐富的膳食纖維，還可以為腸道益生菌功能。所以除了常規的多蔬果粗糧飲食以外，還建議便秘患者每日至少一餐包含菌菇與豆製品飲食。另外，小米粥加點紅薯、山藥，對便秘也有很好的調節作用。
3、多運動
缺乏運動會影響腸道蠕動，建議大家每天飯後適當出門散散步，做一些有氧運動比如慢跑、遊泳都可以，每次運動1小時左右。
4、常喝潤便茶
如果你經常飽受便秘的困擾，除了注意飲食外，還要多喝水，經常進行鍛鍊，可以讓你的腸道更健康！這裡小編為大家推薦一款非常實用的泡茶方式，讓大家通過喝茶，原理便秘的痛苦。
火麻仁桑葉茶：它有潤腸通便，加快代謝的作用，是解決便秘的很好的產品。
主要成分：火麻仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米須
結語：以上4個生活習慣，希望大家能夠保持，能起到通便的作用，為了自身的健康。保持良好飲食習慣，經常喝養生茶，健康快樂100歲。