人在江湖，腸道總會受到多種問題的「侵襲」；一不小心，「便秘」即會出現，雖然是一件很普遍的事情，但是卻「難以言表」。鬧清楚「導致便秘的原因」，學會「加速排便」，用科學的知識維護您的腸道健康。
便秘，因何所致？
對於便秘而言，大多數屬於「功能性疾病」，並不存在特別確切的病因。
其一，腸道蠕動過於緩慢，糞便的行走速度變慢，因此導致排便次數變少，糞便相對乾結。
其二，腸道反應能力差，直腸的敏感性降低，並不能對身體及時發出排便信號，肛門與直腸在排便過程中運動不協調，因此導致身體出現排便費力、排便不淨的感覺。
其三，精神、心情原因所導致的「腸道蠕動異常」問題。
一旦出現便秘，應該如何處理？
面對便秘，建議大家用「三多一規律」進行整改：多喝水、多膳食纖維、多運動、排便要規律。
吃香蕉可以治療便秘嗎？生活當中，有很多人喜歡用「香蕉」來處理便秘；至於說原因，就是大家常說的「以形補形」。
但是，這個說法其實存在較大的誤區。生香蕉當中含有較多的「鞣酸」，大量攝入反而會誘發便秘；就算是「熟了的香蕉」，也不能在真正意義上去緩解便秘。具體而言，香蕉當中所含的纖維素類物質並不多，橙子、蘋果、梨、火龍果等家常水果當中的纖維素水平都比香蕉要高。
事實其實恰恰相反，由於香蕉當中所含的纖維素不多，另外還含有一些保護腸道黏膜的成分、豐富的礦物質鉀元素，再加上香蕉的熱量較高，相對而言更適合「腹瀉患者」食用。
因此，請各位明確：多吃水果有助於通便，但香蕉這種水果真心不是「水果當中的最佳促便選擇」。
對抗便秘，綜合施策：
多喝水，很關鍵：為了讓腸道更加順暢，「多喝水」是基礎之舉。保持充足的水分攝入，促進腸道的蠕動，加速排便。拿「量」說話，推薦每天攝入1500—2000毫升的溫白開水，不推薦飲用飲料、濃茶、果汁等飲品。
拒絕「節食」，少食多餐：有這樣一個問題需要大家明確：如果您連飯都沒吃，哪來的「東西」去排便；養成自身合理的飲食習慣，有進才能有出，少食多餐，每餐七分飽；飲食別太幹（燥），溼潤、溫熱會讓你的腸道更加舒服。
偏向「高膳食纖維食品」，促進腸道代謝：對於一個健康人而言，應該確保每日20—30克膳食纖維的攝入。
具體而言，飲食中增加粗雜糧、新鮮蔬果、菌菇類食品以及豆類食品的攝入量。燕麥、糙米、蕎面、全麥類食品儘可能要佔到主食總量的二分之一，增強飽腹感，促進腸道代謝；製作主食有訣竅，蒸煮燉更健康，煎炸炒烤要少用。蔬菜每日一斤，綠色和深色蔬菜要佔到一半以上，芹菜、西藍花、韭菜、胡蘿蔔等蔬菜都是靠譜的選擇；菌菇類和豆類食品最好做到每天都有，多素少葷，腸道會感激您。
多運動，促進腸道蠕動：運動是促進身體健康的「廉價要素」，一方面運動可以促進熱量的代謝，預防便秘和超重；另一方面運動本身也會加強腸道的蠕動，促進排便，這樣一來即可預防便秘等腸道問題。每日運動的時間應該在30分鐘以上，讓自己的身體真正的動起來，多做一些「中等強度以上的運動」，加強呼吸，促進心肺系統的健康，同時也可以保持腸道系統的年輕。
保持樂觀、積極的心態，趨於健康：有一部分人患便秘的原因是「心情不好」，精神壓力太大會影響腸道的正常功能，甚至會誘發便秘，此事多在年輕人身上發生。
面對現實生活中的大形勢，雖然工作和生活壓力很大，但是您也要開心，多做些自己喜歡的事情，包括運動和積極的愛好，讓自己真正的開心起來；多聚會、少惆悵，保證自己開心的狀態，促進腸道的健康。
人一便秘了，就感覺哪都不好了；科學看待便秘，綜合應對便秘，腸道健康人安康，腸道安康人長壽。
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