導語：便秘聽起來是個小事，但估計只有便秘過的人才知道會有多麼痛苦。就是那種肚子特別脹，什麼都吃不下，坐也不是站也不是，總之就是感覺哪都不對勁。因此，當出現便秘時，我們不要忽視了，要趕緊進行調養。
一、經常便秘，身體會有3個表現，來看看自己是否中了其中一條
1、口臭
這個是很突出的一個表現，要知道人體每天進食這麼多食物，通過胃部進行消化，繼而運送到腸道進行第二次消化吸收。若是腸道蠕動的緩慢，那麼會有大量的垃圾在腸道，造成便秘，此時這些垃圾會產生一些刺激性的氣味從嘴巴溢出。
2、肚子脹
大量的食物在體內堆積，無法排出去，就會佔據大量的空間。其實大家會感覺到肚子特別脹，而且沒有食慾，在晚上的時候還會出現了些反胃的跡象。因此在肚子脹的時候不要覺得是胃部出現問題，其實有時候是因為腸道蠕動減慢，大便堆積太多造成了。
3、臉上長色斑，長痘
人體產生的大便都是身體不需要的毒素，若是大便沒有及時排出，這些毒素會在體內被吸收，造成黑色素沉積，臉上出現色斑。所以好多女生在便秘的時候會發現皮膚狀況很差，有色斑和痘痘。
二、便秘別只知道吃香蕉！5個緩解便秘的方法，總有一個能用上
1、早起喝蜂蜜水
蜂蜜當中有很多的胺基酸和維生素，可以潤腸通便，讓大便稀釋容易排出。大家可以早上的時候舀一勺蜂蜜，用溫水衝泡，每天喝一點。
2、喝酸奶
酸奶中含有很多益生菌，可以對腸道菌群進行調節，幫助促進排便。大家可以買一些放在冰箱備著，早餐的時候喝一些，調節腸胃。
3、揉肚子
經常坐著不運動，會讓大腸的蠕動減慢，所以大家可以通過揉肚子來刺激職場神經，這樣就能讓大便更容易排出。在揉肚子的時候大家需要順時針方向揉，若是方向弄錯，不會起到作用。
4、運動
現在很多人在吃完飯之後就喜歡坐著或者是躺著，這些其實都是不好的。因為食物在肚子裡需要消化吸收才能排出，經常不運動的人，他們的腸道蠕動慢，食物不容易消化，自然會造成便秘，所以大家要經常運動。
5、清淡飲食
大家應該有過類似經驗，若是經常吃刺激性食物，比如火鍋，辣菜，或是燒烤，很容易造成便秘。所以若是出現便秘的時候，大家需要清淡飲食，少吃一些刺激性的食物。
5、醫生建議：飯後常喝一杯潤腸茶，調理腸道，促進排便
便秘雖然不是什麼大事，但對人的影響還是挺大的，最起碼日常的生活會受到影響。而且一旦便秘，口臭和皮膚問題都會出現，給人造成困擾。大家在平時可以喝一些潤腸的茶水，例如，在《本草綱目》中，推薦了一個小食方，是採用火麻仁、決明子、荷葉、玉米須、山楂等食材來對腸道進行調養。
火麻仁：主要分布在東北、華北、華東、中南，可以潤腸通便
決明子：含有較多礦物質，可以清肝明目，清火通腸
荷葉：含有荷葉黃酮，以及各種維生素，能清熱解毒，清火通便
玉米須：是玉米外面一層鬚鬚，味甘、淡，性平，能利尿潤腸
山楂：味道略酸，含黃酮類化合物牡荊素，可以健脾消食，潤腸通便
結語：便秘別只知道吃香蕉，6個緩解便秘的方法，總有一個能用上。特別是經常冒痘，臉上喜歡長斑，平時容易便秘的女生要多注意，要知道有些痘痘會有疤痕，影響顏值。所以在出現便秘時，可以嘗試小編推薦的方法。