對於很多便秘患者來講，大便通暢，是一件非常讓人羨慕的事情，在現代社會中，很多人都會受到便秘的困擾，有的是排便的時候需要很長時間才能排出來，大家還比較幹，肛周容易出現疼痛現象，還有的人是很久都不出現想要排便的感覺，無論是哪種情況，都讓人非常的難受。
說到大便，很多人都會有這樣一種認知，就是糞便裡面除了我們平常吃的食物殘渣，還會有很多毒素，如果長時間的便秘，就會導致這些毒素在體內呆的時間變久，不斷地在身體裡面堆積，對大家的身體健康產生危害，關於這個說法，到底是不是真的呢？
長期便秘會導致毒素堆積在體內？
其實這個說法是不科學的，因為從目前來看，還沒有比較明確的證據，可以證明便秘能產生毒素，而且對於正常人來講，其實也沒有太多的毒素需要排出去，一般都會被肝臟分解成其他的物質進行排洩，大便中除了有食物殘渣，還會存在一些水、蛋白質、壞死細菌等等，長期便秘就會導致糞便一直停留在腸道內，讓腸道重複吸收水分，時間長了之後，就會產生硫化氫和氨氣，這些都是有害物質，不過這些物質對人體的傷害還是比較輕微的，不會產生很大的影響，大家也不要太過於擔心。
不過值得一提的，就是自己長期出現便秘情況的話，對自己的腸胃功能還是會產生一定影響的，比較明顯的症狀，就是患者會出現食欲不振等現象，臉色也會變得比較暗沉，患者也容易出現肥胖的現象，不過便秘並不可怕，只要及時改善自己的大便情況就可以了，說到緩解便秘，就不得不提到一種水果——香蕉，在大家的心目中，香蕉可以是潤腸通便的代名詞了，但是也有很多人會發現，自己吃了香蕉之後，好像沒什麼效果，有時候便秘還會加重。
吃香蕉後，為何便秘變嚴重了？
這就讓人非常的難以理解，因為在生活中，香蕉通便基本上都快要變成了一個常識，為什麼別人都管用，到自己這裡就不管用了呢？如果自己吃了香蕉之後，便秘的情況變得更加嚴重，就要回憶一下自己吃的香蕉有沒有完全熟透，如果吃的香蕉比較生，裡面就會含有一定的鞣酸，讓大家的便秘情況加重。
如果症狀沒有變得更加嚴重，只是感覺可能沒什麼效果，那就提醒大家，可以換一種水果了，因為其實嚴格來講的話，吃香蕉並不能很好地緩解便秘，香蕉促進腸道蠕動，主要是因為裡面含有膳食纖維，但是香蕉中的膳食纖維的含量其實不算高的，梨子、鮮棗、獼猴桃等水果，裡面的膳食纖維含量都比香蕉高，還有蘋果和火龍果，都是比較常見，膳食纖維也比較高的水果。
如何緩解便秘？
除了多吃點水果，大家在平常上廁所的時候，還需要養成一個良好的習慣，那就是速戰速決，不要把手機帶進去，減少自己蹲廁所的時間，對於減少便秘的次數，也是會有一定的幫助，多喝水是大家都知道的方法，現在冬天天氣比較乾燥，大家的喝水量可以增加到2000毫升左右，有些女孩子喜歡節食減肥，如果有便秘情況的話，就不適合節食，因為有入才會有出，節食只會讓自己便秘的情況更加嚴重。