五種體位 熱烈又減肥

一場酣暢淋漓的運動式性愛過後，男女雙方都會消耗大量的熱量。美國臨床性學家、註冊性愛教練和性教育師姍妮·羅傑斯指出，一些「積極主動」的體位能夠調動多個肌肉組，比普通性愛體位消耗更多熱量。

特別是對女性而言，如果用以下這些體位進行25分鐘性愛，能消耗超過70卡路裡的熱量。迎合傳教士體位。傳教士體位通常被認為是乏味無趣的，但如果動些心思、增添花樣就會大不一樣。當女方躺在床上、男方身體進入時，女方不妨主動迎合，向上向前提臀挺胯。這樣男方每次插入時，女方的骨盆就會適度抬升，兩人的身體更貼近，插入也更深。

女性積極迎合，能調動核心肌肉和臀部屈肌，從而消耗更多熱量，還鍛鍊強化了腹部肌肉。這種額外的努力還會促進女性血液循環，更容易達到高潮。站立式女牛仔體位。女上位又稱女牛仔體位。讓女方處於主導地位，本身已經讓女方身體很狂野，也很消耗熱量。而採取站立式女牛仔體位，會讓女方消耗更多熱量。做法是：男伴平躺在長條椅上，女方跨站在他身上，身體緩緩坐下，讓男伴的陰莖完全插入身體。女方上下運動時，站起來時要露出男伴陰莖龜頭，下坐時要讓男伴的陰莖儘量深入，而且要完全依靠腿部肌肉支撐。這樣能使四頭肌、腿筋、臀肌得到長時間鍛鍊，男伴既可以躺著享受舒適，又能欣賞誘人「春光」。女方主動後入式。在傳統的後入式體位中，女方向前俯趴在床上，放鬆舒適地享受男伴從身後的撞擊抽插。其實，女方也可以掌握主動權：當男方進入身體後，讓其待住不動，女方可以讓自己臀部前後運動，把後入式變成燃脂運動。為了增大熱量消耗，女方應儘量保持手臂伸直穩定，還要發揮核心肌肉的作用。跪式獨輪車體位。這一類似瑜伽動作的體位既可以挑戰身體平衡，又能消耗熱量。採用這一體位時，可以先從後入式開始，然後讓男伴每次抬起女方的一條腿，女方雙手撐起身子，男方採取跪姿插入。對女方來說，這一體位有些像做平板支撐，對手臂和腰部肌肉要求很高，能夠消耗更多熱量。對坐激情搖擺式。

這一體位要在地板上進行。男方盤膝而坐，身體稍向後傾，雙手撐地，女方騎乘在男伴身上，雙腳著地。女方身體後傾，將雙手置於他的大腿或膝蓋上以保持平衡。擺好架勢、性器官對接後，女方就可以利用肱三頭肌、小腹部肌肉和腿筋的力量，充滿激情地讓身體上下運動、左右搖擺。

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