文|秘籍君
世界衛生組織建議孩子吃母乳最好是吃到2歲及2歲以上，這樣對孩子的智力發育、身體的抵抗力都是非常有幫助的。吃母乳長大的孩子往往比吃配方奶粉長大的孩子要更少生病，孩子吃配方奶粉費錢不說，還可能存在安全隱患。現在越來越多的媽媽，為了讓孩子健康成長都儘可能地讓孩子多吃母乳。
不過有些媽媽也有這樣的苦惱：「孩子從出生以後，自己的奶水一直供不上孩子吃，本來想堅持母乳餵養孩子。可是，奶水又少得可憐，自己也是有心無力。該怎麼辦？」其實，只要媽媽的乳房是健康的，正常情況下媽媽奶水的分泌是夠孩子吃的。為什麼媽媽在哺乳期會發生母乳不夠孩子吃的情況呢？其實主要是因為，哺乳期的媽媽沒有堅持做這兩件事：
堅持每日給孩子親餵奶水
聽身邊一位媽媽向我這樣抱怨過：「剛剛生完寶寶的時候，奶水很足，完全夠寶寶吃。可是，坐完月子身體恢復得差不多後，我就去上班了。親餵寶寶的次數明顯減少，現在寶寶才6個月，我的奶水就不夠寶寶吃了，怎麼辦？心裡真是很著急。」很明白這位媽媽的心情，自己要上班，照顧孩子、餵養孩子的次數肯定就會減少，奶水不夠餵孩子就會覺得虧待了孩子，還害怕影響了孩子以後的發育。其實乳房不斷地分泌乳汁，靠的就是寶寶的不斷吮吸。如果寶寶減少了吮吸的次數，給乳房的刺激不夠，那麼乳房分泌的乳汁必然會減少。所以，媽媽想要奶水多，就得讓寶寶經常吸吮乳頭。
堅持補充蛋白質和維生素
很多媽媽在生產之後，為了儘快地把身體調節到孕前的狀態，會有意識地減少或者很少食用蛋白質高的食物。攝入的食物有目的地減少，如果再加上維生素的補給不夠及時，都會使母乳的數量和質量受損。在哺乳期期間，媽媽們雖然沒有必要像孕期那樣大補，但是蛋白質和維生素要及時地補上。有些媽媽可能要自己親自照顧孩子，不分白天黑夜地照顧孩子，睡眠質量得不到保障，身體的營養就會流失的很快。媽媽在關心母乳分泌量是否減少的同時，最好也關注一下自己的身體狀況。如果是身體的原因，導致了母乳減少，要儘快調整身體。還要堅持補充母乳餵養過程中，消耗的比較厲害的蛋白質和維生素。