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鈣質對於寶寶來說，是一種十分重要的物質，對於寶寶的身體發育和骨骼成長有著不可替代的作用。而給孩子「補鈣」也一直是父母經久不衰的關注話題。
我們都知道，食補是最方便，同時又最好吸收的一個補鈣方式，很多媽媽現在也一直用食物給孩子補鈣，像骨頭湯、蝦皮、芝麻醬一直都是媽媽們信奉的「補鈣明星」。
但事實上，這些食物的補鈣效果真的不怎麼樣，有的甚至還對孩子的身體有傷害。
這些「補鈣明星」補鈣效果都不好
1） 骨頭湯
說到補鈣，骨頭湯好像一直都是首選，佔據著餐桌的C位。小時候，喝骨頭湯能促進骨骼生長，長高個子；懷孕後喝骨頭湯對胎兒發育好；上年紀了，喝骨頭湯可以預防骨質疏鬆….但事實上，通過喝骨頭湯來補鈣，幾乎不怎麼管用。
骨頭湯的食材是動物，當這些活物被屠殺之後，身體內的各種激素隨之便也失去了活性。雖然骨頭中含有不少的鈣質，但卻不容易被人體吸收，需要和人體內的各種激素配合才能將其釋放。
而且，骨頭經過長時間的熬煮，裡面的鈣質也所剩無幾，所以想通過喝骨頭湯的方式來補鈣，效果其實並不理想。
2） 蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣質，甚至高出牛奶幾倍之多，很多人瞬間就覺得「蝦皮是補鈣神器」。
但事實上，我們每個人每天攝入蝦皮的數量過少，導致「鈣含量」也不會有太多。另外，蝦皮裡的鈣質都是複合型鈣質，不容易被人體吸收。
同時，蝦皮裡還含有較高的鹽的成分，攝入過高不僅不能很好地補充鈣質，反而會因為鹽分的攝入過多而發生危險。
3） 芝麻醬
芝麻醬中的鈣質含量也是排名比較靠前的，但並不能證明它就是能很好地為人體補充鈣質。
芝麻醬中的鈣成分吸收率比較低，同樣也不是很容易被人體吸收。而且芝麻醬中含有較多的脂肪，長期或者大量攝入只會讓人變胖。因此，靠吃芝麻醬的方法來補鈣也並不可行。
到底怎樣補鈣效果才最佳
1. 選擇高鈣量但又不肥胖的食物，合理攝入
這些食物可以適當多吃一些：像牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。這些食物裡面含有高含量的鈣元素，而且容易被人體吸收。
2. 適當室外活動
孩子經常外出活動，進行陽光的照射，會幫助皮膚合成維生素D，促進體內鈣質的吸收。
如果是冬日陽光少，或者天氣不好時，也可以給孩子補充一些VD，這樣也有助於補充體內的鈣含量。
3. 利用鈣片
家長如果覺得在食物上補鈣效果不佳，那麼也可以選擇利用鈣片補鈣。但是補鈣是一個循序漸進的過程，要注意劑量，防止過猶不及。
護芽媽媽寄語：
對於父母來說，給孩子補鈣一場「長久戰役」，需要不斷積累，不能急於求成，而且只有合理的補鈣才能讓寶寶收益。
另外，在補鈣的同時還要注意維生素D的補充，維生素D能夠調節鈣的代謝，幫助鈣元素更好地吸收
今日話題：你都是通過什麼方式來給孩子補鈣的？