體質測試 | 一分鐘仰臥起坐評分標準及測試方法

2021-02-19 打球吧

項目介紹

一分鐘仰臥起坐是反映學生腰腹部肌肉耐力水平的常用指標，其成績與學生參加體育鍛鍊程度有關。該指標的測試適用於小學三至六年級的男女學生，以及初中至大學各個年級的女生。

測試方法

一分鐘仰臥起坐採用軟墊、秒表進行測試，測試應在平坦、整潔的場地進行，地質不限。

受試者仰臥於軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼於腦後。同伴按壓其踝關節，以固定下肢。

測試人員發出「開始」口令的同時開表計時，記錄1分鐘內受試者完成次數。

受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

一分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未觸及雙膝者不計該次數。

記錄受試者一分鐘完成的次數，精確到個位。

使用電子仰臥起坐測試儀時，受試者仰臥於測試板上。測試人員根據受試者軀幹和下肢的長度調節託膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測試板上的紅色開始鍵。受試者聽到蜂鳴器「嘀」的一聲響後，開始完成一分鐘仰臥起坐。

使用智能仰臥起坐測試儀時，按照語音提示進行測量，測試數值將自動寫入IC卡，並語音提示結果。

常見錯誤

受試者仰臥時，兩肩胛沒有觸墊、雙手沒有抱頭，膝關節沒有屈曲成90度、借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時，該次不計數，立即糾正後，繼續測試。

注意事項

（1）測試前，受試者需做充分的準備活動。

（2）受試者雙腳必須放於軟墊上。

（3）測試過程中，測試人員應向受試者報數。

評分標準

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註：一分鐘仰臥起坐為高優指標，學生成績超過單項評分100分後，以超過的次數所對應的分數進行加分。

來源：青少年健康服務平臺 

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