人體體質不同，減肥方法亦不同。對此，脂玫樂營養師團隊和健康管理團隊從『8大偏頗體質』出發，針對不同肥胖體質人群給到專業的飲食管理建議及運動作息建議。
那麼，今天脂玫樂首席營養師劉潔就和大家聊聊氣虛體質調理及減肥建議。
你是否有這樣的情況：精神差、聲音低微、容易勞累、一活動就出汗、容易感冒？總感覺很累，渾身疲憊，坐在那兒不想說話，更不想動？
這種人多是氣虛體質，那氣虛體質要如何調理減肥呢?
氣虛的人，宜吃具有補氣、性平味甘或甘溫的食物；宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，不宜大補。
1、牛肉
牛肉就很不錯，它富含豐富的蛋白質，具有補中益氣，強筋健骨功能。古有：「牛肉補氣，與黃芪同功」。黃芪性味甘溫，具有補氣、止汗、利尿消腫、排膿的功效是中藥中最常用的補氣藥物。
2、淡水魚
淡水魚有補血、補氣、除風溼等功效。中醫認為，常食之能使人氣血充足，氣色紅潤。而現代醫學研究發現，淡水魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用。
3、山藥
山藥提供一種多糖蛋白質——黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣、固腎、提高免疫力的功效。同時山藥中含有大量的維生素，促進腸蠕動，緩解便秘。
當然，如果你還知道別的平補食物，可以每天換著吃，同時補充多種營養物質哦~
飲食管理的要領相信大家已經掌握了，那運動作息管理要怎麼做呢，特別是針對辦公一族？
因氣虛的人氣不足，不宜做劇烈運動，可做一些柔緩的氣功。氣功有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。
坐姿屈肘上舉
【動作過程】端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如裝滿水的礦泉水瓶或保溫杯。
動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
▲ 每次20-30個，每天堅持做三組或以上
好了，氣虛體質的調理及減肥方法就安排到這裡了。
如果你還不知道自己是什麼體質，或是不知道怎樣去有效調理自己的體質，都可以持續關注我們的『8大偏頗體質』內容哦，我們將陸續輸出所有偏頗體質的調理及減肥建議，助力每一位有瘦身需求的朋友，健康瘦身，發現更好的自己。