「胖胖班」的學生說自己是幸福的，因為老師不僅帶著他們減肥，還帶給他們堅持的品質和自信的生活態度。
調研100個學生後開班
體脂率超28才能加入
在西北大學有一門體育選修課，學生們稱之為「胖胖班」，專門接收體重超標者，幫助他們減肥。體育教師管偉是「胖胖班」的創辦者，也是目前這個班級的主要負責老師。
創辦胖胖班以前，管偉是負責田徑項目的，在日常教學中他發現，學生體育有兩大難——中長跑和引體向上，尤其是體重超標的學生很難達標。去年開始，學校進行全學分制改革，為了解決體重超標學生無法完成正常體育課程的問題，學校決定在大一開設這門名叫「素質減脂班」的選修課。
擔心將這部分學生集中起來會讓他們感到受歧視，管偉專門調研了100名學生，結果出乎意料，學生們都很想加入班級。
2017年，課程正式開設，很多同學聞訊趕來要求加入，其中不少人「被拒絕」。「有的同學雖然偏胖但能勝任普通體育課，也有的明顯不胖還想減肥。」管偉說，標準體重的BMI指數（體脂率）為18-24，28以上屬於肥胖，選修這門課的同學必須屬於肥胖行列，經過訓練BMI指數小於24即可畢業。那些被拒絕的同學雖然不能成為班裡的學生，但可以旁聽。
註：BMI指數=體重（kg）÷身高^2（m）,例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
人均減重5公斤
有人已減肥成功
課程設置上，每周日下午1.5-3小時的訓練課，從熱身、專項練習到輔助練習，根據班裡同學的不同情況分組分類別訓練，快步走、交叉步走、繞欄等方式交叉進行，從而達到身體不同部位減脂的目的。
「他們的體重過大，如果直接跑會對膝蓋等造成損傷，需要循序漸進。」管偉說，訓練也儘量選擇最簡單的方式，利用周邊的一棵樹、一個槓子進行，減少器械依賴，從而使得訓練更容易堅持。
除了每周一節課，管偉還要求學生周內訓練兩次，同時控制飲食，正餐八分飽晚餐五分飽，第一頓和最後一頓飯間隔不超過8小時，不得吃零食。
經過一年的訓練，班裡已有一名同學順利畢業，BMI指數降到了23.5。班級整體人均減重5kg，最大減重達到13.9kg；腰圍減少數值人均達到5.25cm，最大達到22cm。全班同學在期末考試15公裡快走中全都堅持了下來。
目前班裡共26名學生，管偉主帶，另外兩名老師輔助教學。學生們自稱班級為「胖胖班」，很多學生課程結束後還不願意走，表示要繼續訓練。管偉說，其實班級的訓練強度並不小，一口氣繞400米跑道走25圈，每次練完基本都會腰酸背痛，但能來的學生其實不僅僅是為了體育學分，更多的是為了美。
畢業後還會提供「遠程教學」
希望學生堅持運動
雖說有同學達到標準順利畢業，但更多的同學可能很難很快降到標準體重，班裡BMI指數最高的達46。為此，管偉設置的課程考核標準是每學期開始和結束測兩次體重、三圍，通過習慣保持、出勤率等多方位考核來確定學生是否能夠拿到學分。為了保護學生們的隱私，學生們的體重數據等都是不公開的。
「希望學生能健康減肥，養成一生運動的好習慣。」管偉說，他們反對吃藥、徹底絕食等不健康的減肥方式，一旦發現課程計為不合格。同時，為了讓學生堅持好習慣，他們也會嚴格監督。上學期班裡一名女生雖然按時訓練但體重不減反增，後來有一次發現該學生拎著大包小包的零食，被他發現後當場教育，孩子當時哭了，後來戒了零食，這學期體重就降下來了。
管偉說，這個班的教育更多的是一種養成教育，希望學生們通過幾年的大學訓練養成良好的鍛鍊習慣。胖胖班有專門的「出班證」，和學校的畢業證不同，即便學生從學校畢業，體脂率沒有降到24以下，依舊不能真正「出班」，老師將繼續提供遠程減脂健身指導。他們希望學生工作以後延續這種習慣，進而延伸帶動身邊更多的人加入到這種健康的生活方式。
「出班證」上記錄了學生的原始體重數據和三圍、練習時間以及畢業時的數據和尺寸，還有這樣一句話：美麗人生，從現在開始。
減掉的是體重
收穫的是堅持和自信
昨日，華商報記者採訪了兩名「胖胖班」的同學，他們都是去年加入該班級的，經過一年的訓練體重都有所下降，兩人說，雖然很苦很累，但減掉了脂肪收穫了堅持和自信。
李同學說，這門課是大一的選修課，按道理大二就該離開了，但她至今還不捨得走。管老師為他們設計了一套科學的訓練方法，經過一年的訓練瘦了5公斤，以前不愛運動的她跑兩圈都累得不行，現在十幾圈不成問題。「我可能沒有別人跑得快，沒有別人體育好，但我一定是那個堅持最長久的。」
「瘦了10公斤，也收穫了自信。」陳同學說，雖然一開始餓得睡不著覺，但當身邊人都說自己瘦了的時候確實很開心，體能也比以前好了很多。最重要的是，從剛開始在操場扭著屁股訓練時的尷尬到現在的從容面對讓他覺得，雖然他們是「胖胖」，但他們能夠正視自己並做出改變就是一種自信。 華商報記者 趙瑞利 攝影 高玉濤
編輯：王翠萍