千名百歲壽星調查！不僅要注意生活飲食和心態，更要堅持這1件事
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長壽有什麼秘訣嗎？
在電視上，大家經常看見一些百歲老人的新聞，這些老人大多白髮蒼蒼，年齡已經超過了大多數人，但依然神採奕奕，說起話來也中氣十足，很有精神的樣子，很多人不禁好奇，他們到底有什麼秘訣，能在長壽的同時，還能保持這樣年輕的身體呢？
四川老齡委曾對全市700多名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對國外的700名百歲老人進行長達3年的跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：這些壽星們只有一個共性！
這些壽星的平均年齡達到了103歲以上，而且多數人身體都很好，一把年紀了還能吃能喝。他們的唯一共性，不是飲食環境，也不是保持好心態，而是長期堅持一項運動進行鍛鍊。
研究表明，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件佔8％、氣候條件佔7％，其餘60％則取決於老人自身。其中，排在第一位的因素就是運動。
也有人認為，千年王八萬年龜，靜止才能長壽，都一把年紀了，幹嘛非得運動呢？那麼，讓我們來看看一些真實案例：
千名百歲壽星調查！只有1個共性，不是飲食不是心態，而是堅持1事
廣州有一位100歲的老人叫沈華，他從70歲開始健身運動，堅持30年，如今已經100歲了，舉個啞鈴還是輕輕鬆鬆，期頤之年仍然精神很好，和年輕人一起在健身房裡揮灑汗水。
還有一位百歲老人來自廣西，名叫陳劍華，他和沈華一樣，平時就喜歡運動鍛鍊身體，今年已經104歲了，依然精神抖擻，講話的時候思路也很清晰。
生命在於運動，運動就是保持長壽的秘訣。
很多老人上了年紀，腿腳不好，對於他們來說，運動不在量多，而在於適合不適合。適合自己的運動，鍛鍊起來強身健體，還可以延年益壽；不合適的運動起不到鍛鍊身體的效果，反而容易弄傷自己。
那麼，有什麼適合老年人的運動呢？
其實，近幾年來慢慢興起了一項新的運動，在中老年人當中很受歡迎。
很多老人都有腿腳不便、腰酸背痛的問題，這項運動舒緩輕鬆，做起來不費勁，每天只需30分鐘，可以有效緩解老年人腿腳不便、精力不足的問題，增加新陳代謝，延緩衰老。
這項運動叫普拉提，對於中老年人，還有久坐不運動的上班族很有用。
普拉提運動強度不大，主要是一些伸展、拉伸的運動，對人體肌肉有拉伸、舒緩和強化的作用，長期堅持，能增強關節和骨骼，增加身體的柔韌性，讓老年人的身體更長壽！
有的老人平時也很注重運動，經常會跳跳廣場舞。當廣場舞需要場地，還需要舞伴才熱鬧，普拉提不像廣場舞，在家一個人就能做。
普拉提強度不大，做完一套也不累，身上的肌肉得到舒展，還會感覺很舒服，比爬山、跑步鍛鍊輕鬆，還能減肥瘦身，所以非常受中老年人的歡迎！
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小小的拉力繩，是中老年人絕佳的健身神器。它體積小易攜帶，放在家裡不佔地方，還能隨時隨地幫助你減肥！小編還整理了幾組很多老年人都反映，效果很好的動作，大家可以收藏起來，有空鍛鍊一下：
1、手臂提拉運動：專門針對手臂的鍛鍊
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，刺激手臂關節，並且讓手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腹部贅肉和「啤酒肚」，堅持30天，腰會瘦一圈，更讓腰部更靈活！
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持30天就能練出迷人身材，更讓身體代謝能力煥然一新。
普拉提需要專業器材輔助鍛鍊，這樣運動起來更安全，效果也會更好。這款普拉提拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆鍛鍊。
千名百歲壽星調查！只有1個共性，不是飲食不是心態，而是堅持1事
運動，貴在堅持，堅持每天做普拉提30分鐘到1個小時，不僅能有效瘦身，還能讓自己恢復活力！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
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原價199元，今天僅要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你還不心動嗎？
結語：
每個女生都想要變得年輕漂亮，但是光靠想像是永遠實現不了的，無論在哪個年齡階段，都不要放棄自己，要把體重管理好，不僅僅是好看，更重要的是為了自己的健康著想，所以從現在開始讓我們抓緊時間行動起來吧，每天多做幾組運動，相信你能遇見更美的自己！