抑鬱，還有真假？教你區別真假抑鬱 | 寫給陌生人的第12封信

作者| 登爺

嘿！陌生人：

人生如戲，每個人都是自己命運的主角。

今天想分享幾個粉絲的留言。

—by第12封信

1.我是不是，抑鬱了？

@今夜無眠

最近覺得心情很糟了，感覺做什麼都不順。

不管是工作還是生活。我試著和別人傾訴，但是結果更糟。不管是我的父母還是我的髮小，所有我曾經信任的人，他們好像都不能聽懂我說的話。

大部分時候他們都覺得我只是在找藉口，好像我有這麼糟糕的感覺，全是我自己的問題。

沒有人站在我的角度考慮，沒有人試圖真正的理解我。我覺得很絕望，感覺很壓抑，

我怕這麼下去我真的會抑鬱的……

@活著

我從小和爺爺奶奶一起生活，可以交流的人不多，所以我特別看重友情。

我有一個從小到大都玩的很好的閨蜜，但自從她結婚，我發現一切好像都變了，儘管我知道結了婚，沒以前那麼親密，也是正常的。

但我還是會很傷心，我覺得她現在的心裡已經沒有我的位置了，只有她的孩子，她的家庭。她很幸福，我也是真得為她開心，

可是一想到自己從此就一個人了，就很難過，一難過我就會哭，越哭就越停不下來，心裡也越來越鬱悶……

可怕的是，我發現自己最近的情緒很不穩定，一點小事，就會讓我暴躁，甚至還會急哭，我懷疑自己是不是得病了，

前幾天測了一個抑鬱的測試題，發現好多都符合，我不會是有抑鬱症吧……

@匿名

我的人生從小到大，都過得挺順的，沒有經歷過什麼挫折。

大學畢業後，我考上公務員，但也沒有想像中的開心，只覺得算是給父母一個交代，完成了他們安排的任務。

工作以後，每天都過著按部就班的生活，兩點一線，家裡或是單位。

我知道在很多人眼裡，都很羨慕我，羨慕我的生活，但實際上我自己卻一天比一天心煩，感覺自己只是一個工作的機器，

每天都在重複著同樣的工作，

沒有盡頭，這樣的生活到底有什麼意義呢？

@孤獨的小王

我有個朋友，她最近狀態不太對勁。

之前都挺活潑的，性格也很開朗，叫她出來聚餐也都很積極。但最近不知道怎麼了，叫她出來，都不情願。

好不容易出來了，也是一副有氣無力的樣子。

我問她是不是發生了什麼事情，她說也沒有什麼特別的，大概就是沒睡好，這段時間失眠比較嚴重。

我說是工作壓力太大才失眠的嗎？

她卻搖頭說，也不全是，總之就是莫名有種很累的感覺，甚至想哭，但也不知道為什麼要哭，只是覺得自己經常會處在一種很低落的狀態。

她自己也懷疑，自己是不是抑鬱了。

她和我說很害怕，不知道如果真的是得了抑鬱症要怎麼辦？

2.關於抑鬱症，你不知道的事情

近幾年，關於抑鬱症的新聞層出不窮，各種抑鬱症的數據充斥著人們的眼球。

據2019年世界衛生組織（WHO）統計的最新數據顯示，全球有超過3.5億抑鬱症患者，近十年來患者增速約18%。

據估計，截至2019年，中國患抑鬱人數超過9500萬人。

截至2019年12月：

新浪微博「抑鬱」相關話題閱讀量達到4.5億；

百度「抑鬱」相關的帖子多達2700萬個；

知乎話題下「抑鬱」一詞條的關注量為82萬人。

來源：百度指數

這些數據，反映人們普遍對抑鬱症關注度很高，但同時也表明人們對此引發了不必要的恐慌。

現在的人，似乎動不動就會說:「哎，我最近有點抑鬱」；「我想我可能是得了抑鬱症了……

但實際上，還是有不少人對抑鬱症存在誤區，將抑鬱情緒和抑鬱症混淆。

比如：認為心情低落，悲傷就是抑鬱

但：這要看持續情況判斷

比如：性格不好，懦弱的人更容易得抑鬱

但：事實上，抑鬱症的發病原因十分複雜，目前還沒有一個統一的說法。

又比如：得了抑鬱症不需要吃藥，只需要和別人傾訴就好

但：如果是單純的抑鬱情緒，通過聊天確實可以緩解情況，

而抑鬱症，特別是重度抑鬱症，則需要進行心理和藥物的綜合治療的。

3.那麼如何區別抑鬱情緒和抑鬱症呢？

區別兩者，最重要的一個劃分就是持續性。

如果是抑鬱情緒，「心情低落」這種狀態只是暫時的，

而若是抑鬱症導致的，這樣的狀態至少會持續兩周及以上的時間，並且還會嚴重影響到患者的日常生活。

比如學習，工作，以及社交。對任何事物都缺乏興趣，沒有自我價值的存在感。

在身體健康方面可能會出現，食慾降低，睡眠障礙，體重突然下降等問題。

除此以外，就是兩者都有可能反覆發生，

但抑鬱情緒會因為身邊人的關心而有所緩解，

不過抑鬱症則會對身邊人的關心置若罔聞，不管別人怎麼說，都聽不進去；

此外，關於如何解決—

抑鬱情緒，其實只要保持平和心，不去過度的關注它，專注於其他方面，就可以很快擺脫他；

但如果想擺脫抑鬱症，比起只靠自己的意志力，相對靠譜的方式就是去求助專業的醫生和心理諮詢師。

最後，想說，不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，都需要身邊人的理解，真正的關心和陪伴。

哪怕不能感同身受，但也請認真的聽聽TA的心裡話，嘗試去理解TA，支持TA。

如果你真的不知道該怎麼辦，相信我，一個擁抱足以帶給TA溫暖。

尾 聲

你有多久沒收到過一封給你的信了。

從前的日子，車慢，馬慢，郵件也慢。

幾封信的時間仿佛就走完了一生。

故事的主人公是我，是你，也可能是現在出現在你視線裡的陌生人。

人生百態，願你總有溫暖相伴。

Hello心理，陪伴每一個無處可依的靈魂共同成長。