腎虛是一種常見的症狀，這不僅僅是男性，女性也是會有的，腎虛影響著我們的生活，因此我們一定要想辦法治療。那麼治療腎虛有什麼好方法呢?補腎的妙招有哪些呢?
今天介紹一個很簡單的養生補腎的小方法———踮腳尖，別看踮腳尖這個小動作，既可補腎強身，又可塑身瘦腿，有興趣的朋友們不防試試。
踮腳尖是一個簡單實用的有氧運動，有益心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉，防止靜脈曲張。
1. 站著踮腳尖：雙腳併攏，保持正確的站姿，以前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，然後放鬆，重複動作20-30次，要使勁踮起然後下壓，直到感覺酸痛為止。男性踮起腳尖小便，可以起到強腎的作用。
2. 踮腳尖走路：每次走30-50步，稍休息下，再重複動作，速度可根據自已的身體狀況自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，初始練習者不宜操之過急，可找一個東西輔助，保持身體平衡，熟練後可不藉助外物了。長期下去，能消除疲勞增加小腿的彈性，快速消除脂肪，有塑形瘦腿功效。
3. 坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平狀態，保持正確的坐姿，每次踮腳尖30-50次，速度自我調節，也可將兩個礦泉水瓶子放在大腿上，進行負重練習，效果更好。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著力，踮一踮，抖一抖，有補腎利尿的效果。
4. 躺著勾腳尖：晚上睡覺前，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩隻腳同時進行，也可以單腳練習，每次做20-30次，如果感到小腿不舒服，就停下來休息一會。
踮腳尖，別看方法簡單，但是養生保健效果非常不錯，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。踮腳尖運動簡單實用，大家不妨多試試。