說起養生的方法，大家可能都有自己的一套理論。比方說有人以喝茶的方式養生，也有人以運動的方式養生，也有些中醫可能就梳梳頭這麼簡單。而類似梳頭如此簡單的養生方法，還有踮腳尖。說出來很多人可能不信，但是老中醫們對這個方法也是情有獨鍾。之前，就曾經看過媒體的報導，一位90多歲的老中醫神採奕奕，每天還能接診三四個病人，而且是左右手一起接診把脈。當記者問起這麼中醫的養生方法時，老先生也是很簡單的說了一句：「每天踮腳尖」。
踮腳尖真的有如此大的養生作用嗎？讓人難以置信
說出來你可能不信，踮腳尖的方法在我國歷史上一直延續了近兩千多年，從西漢就已經有所記載。只不過當時的人們把這種方法叫做敦踵法，那時的人們就已經發現敦踵可以利胸。而在南宋開始盛行，成為一種養生術，時至如今已有800多年。這種堅持了800多年的養生方法，到底有哪些養生的功效？
踮腳尖其實就相當於一種全身的按摩。人的腳部是諸多經脈的匯集之處，通過踮腳尖這樣的活動，可以有效刺激這些經脈，從而起到按摩的作用。而且在踮腳尖的時候，人的身體還會處於動蕩之中，如此輕微的震蕩也是有著按摩的效果。現在很多大型商場都有著掃碼就可以按摩的按摩椅，在坐上去之後無非也就是感到身體的晃動罷了，和踮腳尖所達到的按摩效果其實是一樣的。
踮腳尖可以收到有氧運動帶來的效果。懂得減肥的人，基本都知道有氧運動和無氧運動的結合，無氧運動可以塑形，讓肌肉結實；而有氧運動可以促進脂肪代謝，達到消耗脂肪的效果。踮腳尖其實也屬於一種有氧運動，可以促進肌肉的收縮以及血液的循環，對於減肥也有好處的。除此之外，類似養護血管，保護心臟等有效運動所具有的效果，通過踮腳尖也是可以獲得的。
踮腳尖也是對腿部的一種養護。人到老年之後，腿部的關節就容易老化，踝關節也會受到損傷。經常踮腳尖可以使得腿部的肌肉得到鍛鍊，也可以促進四肢的氣血流動，這樣一來也就可以使得關節得到保護，膝蓋不容易受到損傷，腿腳也更加靈活。
當然了，踮腳尖的好處也不僅僅只是以上的幾點。經常踮腳尖還可以促進腎氣的回升，緩解腎氣不足帶來的畏寒怕冷等情況；在預防抑鬱症方面也是可以收到效果的，踮腳尖能夠刺激氣血流動，到達人的腦部，從而使得腦部得到滋養，一些負面的情緒也就可以得到緩解，自然是不容易陷入抑鬱的。
踮腳尖也是很簡單，每天不妨照著做
踮腳尖的動作主要就是腳趾用力，在緊抓地面的同時，將重心放置到人的腳掌上面，然後讓腳後跟來來回回輕撞地面。正是如此簡單的動作，站著做也行，坐著做也行，哪怕是躺著做都可以。小編倒是建議大家，可以在每天吃飯走路的時候踮著腳尖走，這樣效果還是比較好的。
其實養生保健的方法一直都是很簡單的，老祖宗的流傳下來的養生方法也有很多是值得我們去借鑑的。就拿踮腳尖來說，好處就是非常多，關鍵是我們能否堅持下去。