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近年來，患癌的概率不斷提升，日常生活中我們應該如何預防癌症，降低罹患癌症的風險？下面我們來普及一些防癌抗癌的知識。
一、哪些食材具有抗癌功效？看視頻
1.草莓：富含抗氧化劑鞣花酸，具有消除癌細胞的功效。
2.西紅柿：含有蕃茄紅素，有抗癌功效。
3.小白菜：中有蕓薹寧，是乳腺癌患者食療不可缺少的蔬菜。
4.比目魚：富含歐米伽3，有很好的抗癌功效，建議每周至少食用200G比目魚。
5.洋薊：具有很好的抗氧化劑含量較高，經常食用洋薊能夠有效預防乳腺癌和前列腺癌。
二、哪些症狀可能是癌症先兆
癌症很難早期被發現，『一發現就是晚期』的案例在我們身邊屢見不鮮。
所以今天就跟大家介紹一些癌症可能的『先兆』、『症狀』和篩查辦法，希望大家提高防癌意識…
消化系統腫瘤可能會表現為進食異物感或哽噎感，胃部不適，腹部疼痛，大便習慣改變，大便帶血。
乳腺腫瘤可能會表現乳腺腫塊，乳頭溢液。
呼吸系統腫瘤可以表現為久治不愈的咳嗽，聲音嘶啞，痰中帶血。
婦科腫瘤可能會表現為不規則陰道流血。
血液系統腫瘤可以表現為乏力，不明原因發熱。
還可表現為不明原因消瘦：腫瘤細胞在增殖生長過程中，需要消耗大量的營養，就會導致體重下降。
或表現為進行性增大的腫塊：身體任何部位，不管是頸部，腋下還是腹腔出現腫塊，尤其是進行性逐漸增大，要及時就醫。
注意：身體出現異常，不要恐慌自己得了腫瘤，自己嚇唬自己，先到正規醫院就診。
三、預防癌症的幾點建議
1、儘可能瘦，但避免體重過低。
肥胖可增加多種癌症的風險，維持較低體重還可以降低2型糖尿病和心臟病等慢性病的風險。
2、每天運動至少30分鐘。
任何形式和強度的運動都有助於降低癌症風險。日常生活和工作中均應注意避免久坐，在伏案工作中應該經常起身走動或做伸展運動。為最大限度使健康獲益，最好每天能進行60分鐘以上的緩和運動或30分鐘以上的劇烈運動。
3、避免飲用含糖飲料，限制高熱量的食物(尤其是高糖高脂低纖維的加工食物)。
4、多吃不同種類的蔬菜、水果、全谷和豆類。蔬菜、水果、全谷和豆類應該佔膳食總量的2/3。腸道健康依賴於腸道共生菌良好的發酵作用。
5、限制紅肉的攝入(畜肉，如豬牛羊)，避免食用加工過的肉類。紅肉指豬牛羊肉，攝入過多可能增加結直腸癌風險。健康白肉應多吃禽類和魚肉。但魚肉，尤其海魚，應注意選擇來自無汙染水域、處於食物鏈較低端的品種，以避免重金屬等有毒物質的富集。加工過的肉類易產生亞硝胺等致癌物，應儘量減少食用。
6、如果不得不飲酒，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。曾有專家認為少量飲酒可能降低心血管病危險性。但對於預防癌症，飲酒有害而無益。
7、限制鈉鹽攝入量。鈉鹽攝入過多不僅增加高血壓風險，還可能損傷胃黏膜，從而增加胃癌風險。
8、不要依賴營養補充劑預防癌症。營養補充劑不能預防癌症。
9、純母乳餵養至6個月再添加輔食。母乳餵養可以很明確地降低母親患乳腺癌的風險，且餵養時間越長風險越低。
10.特別提醒：不要吸食或咀嚼菸草。菸草百害而無一利，不僅損害自己的健康，還通過二手菸、三手煙等形式汙染環境危害他人健康。珍愛生命，遠離菸草。
希望這些知識對大家有幫助，祝每個人身體健康！！！！
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