白米粥熱量多高 適合減肥吃的食譜有哪些

核心提示：減肥對於很多人來說都是很重要的事情，尤其是對於長期缺乏足夠運動鍛鍊的朋友來說，控制飲食就成為了尤為關鍵的事情。在減肥期間，很多人都會選擇一些低熱量的食物，希望這樣可以幫助控制肥胖，甚至很多人會選擇白米粥來代替米飯。

減肥對於很多人來說都是很重要的事情，尤其是對於長期缺乏足夠運動鍛鍊的朋友來說，控制飲食就成為了尤為關鍵的事情。在減肥期間，很多人都會選擇一些低熱量的食物，希望這樣可以幫助控制肥胖，甚至很多人會選擇白米粥來代替米飯。那白米粥熱量多高？適合減肥吃的食譜有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

白米粥熱量多高？

說到白米粥熱量多高這個問題，其實白米粥熱量並不是很高的，調查研究顯示100克白粥熱量只有46卡;而白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，澱粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助於減肥瘦身哦。

但是想要減肥不能長期天天只喝白米粥，白米粥雖然營養很豐厚，但是吃的再多也不足以供給身體所需要的營養，時間一長，不僅減不了肥，還會因為營養不良而患上其他的一些疾病。

適合減肥吃的食譜有哪些？

(1)白玉菇銀芽湯

首先鍋中放少許油，下薑絲煸香。放入西紅柿碎煸炒變軟後，加入清水煮開，然後放入洗淨的白玉菇，煮十分鐘，最後放入綠豆芽煮熟，加鹽調味，出鍋前淋香油即可。

(2)番茄牛肉片

將牛肉切成薄片，加入黃酒、精鹽，再加上雞蛋清、水澱粉攪拌均勻;將番茄清洗乾淨，切塊，將蔥和姜切碎;將鍋燒熱加入植物油，加入蔥、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黃酒、清湯稍煨，加番茄塊、精鹽炒熟就可以了。

以上就是關於白米粥熱量多高的相關內容介紹，雖然白米粥的熱量並不是很高，但是長期通過喝白米粥來減肥瘦身，可能會導致攝入營養不良，因此無論如何在減肥期間一定要合理安排好飲食，這樣才能夠確保自己身體健健康康的。