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不少人認為人的身材發胖主要是因為日常吃的東西太多了，導致身材發胖，而也有的人覺得自己並沒有吃很多的東西，可是身材為什麼也會發胖呢？
其實很多人都忽視了「熱量」這個詞，東西吃得少但是攝入的熱量高，身材同樣也會發胖，就好比你喝一杯奶茶的熱量非常高，相當於2碗米飯的熱量了，而奶茶喝下去後你並不會覺得飽，但是兩碗米飯下肚子的話你就覺得吃撐了，所以吃得少但是攝入的熱量高，同樣身材也會發胖的。
導致身材發胖除了吃東西之外，還有很多的生活習慣會導致身材容易發胖，熱量容易堆積，脂肪容易囤積在體內，加速身材發胖，所以減肥期間養成一些好習慣，改掉一些不良的生活習慣，可以讓你輕鬆瘦一圈。
減肥期間堅持做到這幾個「不要」，讓你體重不知不覺地下降。
1、不要喝飲料
對於胖子來說，飲料是他們每天都必須要喝的，而且對於白開水總是很排斥，因為水淡而無味，而奶茶或者是可樂等等飲料不僅口感好，而且甜度也是胖子們的最愛，所以身材才會那麼容易發胖，主要就是因為攝入的糖分過高導致。
所以減肥期間，不要喝飲料，改成喝水或者是喝茶，都是可以促進身體減肥的速度，燃脂減脂，以及促進血液循環。
2、不要久坐
長期坐著只會讓更多的脂肪堆積在體內，而且腸胃的蠕動緩慢，降低了身體的代謝，熱量攝入的多轉化為脂肪的速度也就越來越快了，身材發胖。
不要每天都久坐，要給自己設定每次坐著45分鐘，就要起來運動10分鐘了，走來走去或者是上個廁所都可以，就是別讓自己一直坐著。
3、吃飯的時候不要狼吞虎咽
不少人吃飯的時候是沒有意識地進食，吃飯的速度非常快，一碗飯不到10分鐘就可以吃完，這樣對於腸胃的壓力是非常大的，長期進食快容易得腸胃疾病。
所以吃飯時儘量提醒自己不要狼吞虎咽，吃飯的時候速度要放慢下來，並且要學會細嚼慢咽，才能讓腸胃更好地消化和吸收食物的養分。
4、晚飯後不要坐著
晚飯後不要讓自己坐著玩手機或者是「葛優躺」了，不然你的肚子上的脂肪只會越來越多了，而且腸胃的蠕動功能下降，會讓你的晚飯更難被消化掉。
如果你晚飯後能夠出去散步1小時，堅持2個月下來，你的肚腩肉會慢慢地消失掉，而且體重也會不知不覺地下降。
5、不要吃甜食
很多人對於甜的東西都是沒有任何的抵抗力，比如蛋糕，甜品，巧克力等等都是多數人的最愛，而這類的食物也是最容易讓身材發胖的，而且甜食攝入過多容易轉化為脂肪，提高了身體氧化的速度，加快了身體的衰老。
6、不要晚睡，更不要熬夜
超過晚上11點才睡，身體本該就是進入到了調節的狀態，而如果你依舊還在玩手機聊天熬夜，影響了身體的自我調節之外，還會導致內分泌紊亂，讓身體得不到休息，第二天起來身體也會覺得非常的累。
減肥期間如果你能夠成功改掉這幾個壞習慣，可以幫你更快地瘦下來，讓你的身體體質越來越好。