現在很多的人都在說仰臥起坐傷腰，實際上對於腰椎本身存在問題（像腰椎間盤突出症）的一部分人，確實有一定的危險性，不是這個動作本身有問題，是身體條件不適合去做。
卷腹和仰臥起坐哪個更好？
既然你問到卷腹和仰臥起坐哪個更好，可以從兩個方面考慮
運動方式——仰臥起坐運動幅度更大，調動的肌肉更多。其中的代表就是可以鍛鍊到髂腰肌和腹股溝。損傷機率——仰臥起坐運動的地方更多對身體的要求也更高，損傷機率也更大一些。
怎麼做仰臥起坐和卷腹？
這裡都是以運動姿勢正確為前提，講到這裡寫一下如何做卷腹和仰臥起坐，希望你根據自己的身體素質去選擇，也規避一些錯誤方式。
仰臥起坐
腿伸直的時候，對於髂腰肌的刺激更強烈一些；膝關節屈曲，對於腹肌的刺激強烈。腿伸直對腰椎間盤的負荷更大。
怎麼做？——仰臥，雙手置於耳朵位置，足跟發力支撐，腹部收緊，軀幹抬離地面，儘量接近膝關節整個過程呼氣。軀幹放回，整個過程吸氣。動作要領——從肚臍發力，軀幹下落不要過快，頸部避免過度用力，儘量減少腰部壓力，身體向上的時候不要大幅度晃動。
卷腹
卷腹也有一個名字，叫仰臥起身，雖然動作上比仰臥起坐小，但是對於腹肌的刺激更強烈，這是由於消除其他輔助肌肉參與。
怎麼做？——仰臥，雙手置於耳朵位置，也可放於胸前，以胸骨下緣為中心，感覺要捲起自己的腹部，將頭和肩膀抬離地面，整個過程呼氣。保持腰部平貼於地面，躺下，整個過程吸氣。動作要領——保持固定小範圍運動，感受上腹肌的明顯收縮，避免頸部用力，快速來回彈起樣運動，不要將腰部抬離地面。
總結
結合自己工作和愛好，認真的做健康類科普，你有收穫的話，點讚和關注就是對我最大的支持。
神級別仰臥起坐
「大神」的仰臥起坐是醬紫做的，像我這種體格是做不出來的！