導語：失眠是一種常見的睡眠問題，隨著生活壓力越來越大，日落而息已經不能滿足大家的生物鐘，繁重的學業和工作量讓我們不得不熬夜趕工，睡眠障礙是一種慢性化病程，很多嚴重失眠的人可以持續10年以上。另外，睡眠質量不好，對人體的健康也影響相當大，其實我們可以採用中醫按摩穴位的手法，也能有效緩解失眠。
一、常常失眠，這3個穴位每天記得按一按
1、百會穴
百會穴在頭頂上，是頭頂和兩隻耳朵連線的交點處，用手掌輕按頭頂上的百會穴，可以達到很好的安神效果。但最好是由親近的人幫你按摩，這樣可以讓你的全身更加放鬆，效果更佳。
2、神門穴
凡是穴位，你按壓的時候不是有刺麻感就是會凹陷下去，而神門穴特別好找，掌心向上，手臂靠小手指側的腕部橫紋上，就是神門穴，左右手交替點按，直接神門穴有酸脹感最佳。
3、三陰交
三陰交在小腿的內側，從內側踝關節處用手指丈量，第4橫指處就是三陰交，但是要注意脛骨的位置，三陰交在脛骨後側。用大拇指順、逆時針分別按揉，直到局部酸脹最合適。
睡眠質量不好除了失眠，對身體還有哪些影響：
1、面色灰濛濛
2、黑眼圈和眼袋十分明顯
3、很容易分心
4、經常打哈欠
5、精神狀態不濟
二、睡眠不好，養成良好的生活習慣才是關鍵
1、作息規律
好的生活習慣一旦養成，對身體健康大有益處，睡眠不好的人，最需要總有一個規律的作息時間，起床吃飯睡覺都需要儘量規律，這樣才能將身體的生物鐘很好的調節回來，失眠自然不攻自破。
2、經常鍛鍊
想要晚上不胡思亂想，心情愉悅十分關鍵。讓心情開啟快樂模式，可以是一頓美味的早餐，也可以是鍛鍊出汗帶來的暢快感。我們可以多多鍛鍊，用汗水衝掉我們的負能量，同時身體也會感到疲勞，晚上入睡更容易。
三、想要一覺睡到天大亮，可以試試「睡眠茶」，幫你解決入睡難題
常運動，多喝水，可以讓身體的新陳代謝始終維持在最佳水平，日常工作更高效。我們還可以在水裡面加入一些有安神效果的食材，這樣更加有利於睡眠質量的穩固。《黃帝內經》中有記載，酸棗仁、茯苓、桑葉、甘草等是典型的安神食材，經常泡水喝有利於我們身體的健康。很多老中醫都在用這個小食方，藥食同源的原理如下：
酸棗仁：酸棗仁可以幫助我們入睡，對入睡困難的人尤其有效，還能安撫夢悸，對肝膽虛弱都有很溫和的補充作用。
茯苓：茯苓有滋補身體的功效，特別適合女性食用，能夠延緩衰老。另外，茯苓還可以促進睡眠，有效改善心神不寧，能夠幫助大腦正常休息。
甘草：甘草性涼，可以清熱解毒，也能緩解嗓子乾澀帶來的不適感。可以緩和心悸和心慌，多數情況下都作為輔料出現在各個小食方中。
其實自然界中有安神效果的食材不在少數，我們可以利用科學的配比調製出「睡眠茶」，讓自身免受失眠困擾。但很多朋友由於工作，並沒有時間精力來調配，其實也可以試試成品茶包，食材都是天然的，配比更恰當，助眠更有用。
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結語：老是失眠怎麼辦？中醫：這3個穴位每天按一按，一覺睡到天大亮。其實失眠的人大都數都是熬夜造成的，熬夜對身體危害極大，不管你是熬夜趕工作還是追新劇，或者是熱衷於學習，晚上的效率終究沒有白天好，熬夜時間久了，還會讓身體平白遭受折磨。