睡覺是一件很幸福的事情，每天忙碌了一天之後，回到家洗個澡，然後睡覺，是可以放鬆身體，舒緩疲勞的，但是現在很多人都會面臨一個問題，就是失眠，現在大部分的年輕人，都會有失眠的情況，晚上睡不著，早上起不來，每天睡眠時間不充足，就會影響到第二天的工作，效率會下降，精神不集中，日常生活也受到影響。
長期失眠會有哪些危害？
抵抗力會下降，經常睡眠不足，身體的抵抗力就會下降，容易出現疲勞，易被病毒入侵感染增加患病的風險，影響肝臟健康，夜間是肝臟排毒、代謝的時間，若是這個時候還沒有睡著，肝臟功能就不能得到休養，進而會出現異常。
經常性的熬夜，睡眠不足，會影響到大腦的神經，出現記憶力下降的情況，人體會經常個感覺到頭昏腦脹的，嚴重的會出現神經衰退的情況，並且，睡眠不足的皮膚也是很容易出現問題，皮膚狀態非常的差，會出現長痘痘、長粉刺的情況，這個是由於，長期睡眠不足，使得內分泌出現失調的情況，那平時就要注意了，要保證一個充足的睡眠，來改善這些情況。
失眠是一件非常痛苦的事，很多人失眠會吃一點安眠藥，來幫助緩解失眠的症狀，但是這樣對身體是非常的不利，我們可以通過按壓穴位的方式，來改善失眠的症狀，一起來了解一下。
按壓大魚際：手部的位置有個大魚際，就是在大拇指根部鼓起來的地方，稱為大魚際，這個位置是通向我們體內的五臟六腑的，每天在睡覺之前，用手按壓這個位置，用拇指以順時針的方向打圈的方式，30圈左右一次，左右手都要做，這個對於緩解失眠是很有效果的，每天晚上可以堅持按揉一下，能夠起到舒緩心肺，助睡眠的作用。
神門穴：這個穴位，對失眠也是有很好的改善效果的，神門穴的位置在手腕橫紋處，小指側端凹陷處，每天晚上睡前按一按這個位置，是有緩解失眠、焦慮的作用的，用來鎮靜安神、降低血壓的，左右手都要按，各50次左右，按揉時感覺不到酸痛就行，然後正常按壓。
這兩個穴位對於緩解失眠，是有很好的改善作用的，對於經常失眠的人來說，是可以堅持每天晚上按壓這兩個穴位的，能夠幫助舒緩心肺、神經安神、促進睡眠的作用。
還有哪些方式可以促睡眠？
在睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶，是可以補充身體所需的營養物質，並且牛奶中還含有一些幫助睡眠的成分，有起到調節神經系統的作用，改善睡眠質量，對身體也是非常的有利。
泡腳也是有助於睡眠，腳底的穴位比較多，每天堅持泡泡腳，不但可以緩解身體上勞累一天的疲勞，還能夠幫助促進睡眠的，熱水會刺激到腳底的穴位，使得身心得到很好的放鬆，神經也會隨著得到放鬆，是有助於促進睡眠的，入睡容易，睡眠的質量也會變好。
每天有一個充足的睡眠，人體也會精神很多，工作效率也會提高，大腦容易集中，在做事的時候，也會比較認真，並且還能夠提高身體的免疫力，減少病毒的侵害，對身體也是非常的有利，以上幾種方法，對於緩解失眠，是有很好的幫助的，對於一些失眠的朋友們可以試一試，還有就是提醒大家，儘量少熬夜，在睡覺之前放下電子產品，這樣也更有利於你入睡。