失眠是困擾許多人的煩惱之一，良好的睡眠對人體健康至關重要。其實在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位，因此只要找準這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠抓回來。
1、失眠穴
腳底下有一個稱為失眠穴的特殊穴道，經常失眠的人，可以按摩刺激它，非常有效。失眠穴在腳後跟的中央，此穴可以拳頭錘擊刺激，輕輕地來回多錘幾下！
2、湧泉穴
位置：湧泉穴位於足心處，此穴位於足底前三分之凹陷處。
方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦湧泉穴，早晚各100次。
動作要領：用左手小魚際處摩擦右足湧泉穴，右手小魚際處摩擦左湧泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
3、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，掌握中間的位置，對然谷穴進行按摩，就能很好的起到緩解失眠的症狀，不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的福音，因此對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩，此穴又稱為百竅穴。
經常失眠的人，平時在生活中一定要多加注意，飲食上少吃辛辣，少菸酒，儘量早睡早起，就睡實在是睡不著的，也可以躺在床上閉目養神，久而久之，就會減少失眠的症狀了。
除此之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。