睡前按揉照海穴,讓你舒舒服服睡個好覺!

2021-01-13 百年養生

照海穴的「照」為照射的意思，「海」，這裡也可以理解為大水。照海穴的意思是腎經的經水在此處大量蒸發。如果這裡出現問題，人就會出現失眠、嗓子幹疼、聲音啞等問題。照海穴是足少陰腎經的穴位，又與奇經八脈當中的陰蹺脈相通，是八脈交會之要穴之一，經常按揉照海穴不但能調理陰蹺脈，還可以調理腎經。

照海穴的位置比較好找，在腳的內踝尖正下方的凹陷處。照海穴屬腎經，又與陰蹺脈相通，而陰蹺脈與眼睛相連，主管人的睡眠，所以，建議那些受失眠困擾的人們，每天晚上在臨睡覺前，不妨按摩刺激一下照海穴，就可以安神，讓你舒舒服服地睡個好覺！

按摩的時候，可以坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面上，自己用雙手的拇指分別按壓在兩側的照海穴穴位上，按揉穴位5-7分鐘，刺激量以穴位局部感覺有酸脹的感覺為宜，每天可堅持按揉1-3次。

相關焦點

  • 照海穴——月經不調的救星穴!
    照海穴最早出自於《針灸甲乙經》，屬足少陰腎經。照海穴具有滋陰清熱，調經止痛的功效，臨床當中主要用於治療咽喉腫痛、便秘等病症。照海穴是調理女性帶下月經不調等婦科疾病的要穴，照海穴具有非常不錯的調經止痛的功效，對於治療女性的月經不調、痛經等病症，都有非常不錯的治療效果，是各種婦科病症的救星穴。照海穴位於內踝尖下一寸處，內踝下緣邊際凹陷中。取穴時由內踝尖垂直向下推距下緣凹陷處按壓有酸脹感，即為照海穴所在的位置。
  • 照海穴——補腎又滋養,治療咽疾要穴!
    照海最早見於《針灸甲乙經》，屬足少陰腎經，是八脈要穴之一，通陰蹺脈，具有「滋腎清熱、通調三焦」的功用，可以用於治療慢性咽炎等咽喉疾病，還可用於治療胸悶、氣短、肩周炎、失眠、便秘，癲病以及月經不調等疾病。取穴時正坐垂足或仰臥位，於內深尖垂線與內踝下緣平線之交點略向下之凹陷處取穴。
  • 滋陰補腎大穴——照海穴!
    照，昭，即明顯的意思:海.大海。因為此穴處脈氣明顯，闊大如海，所以稱為照海。照海最早見於《針灸甲乙經》，屬足少陰腎經，是八脈要穴之一，通陰曉脈，有滋腎清熱，通調三焦之功。因此，只要我們感到胸口悶的不舒服、嗓子幹痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按按這個穴，可以起到滋腎清熱的功效。腎水為陰，明氣的運行需要用氣的推動。照海，從字面意義理解就是光明照耀到大海。這就相當於在深水之中，孕育著一股火， 也就是水中的真陽。照海穴就是這股真陽潛藏的地方，雖然淵深如海，但是依然能夠照耀全身。
  • 大陵穴:手腕上的安眠穴,調節失眠多夢,睡個好覺!
    長期失眠時按摩手腕上的安眠穴——大陵穴，可以幫助我們緩解失眠的症狀，調節失眠多夢，讓你睡個好覺。雖然大陵穴不是心經上的穴位，但是它是心包經上的穴位，心包在心臟的外面，起著保護心臟的作用。我們說這個人翻來覆去睡不著覺，那就是有煩心事了，五心煩惱。心不舒服，心包往往首當其衝，代替心臟受苦，所以按揉心包精神的大陵穴，對於失眠的幫助是非常大的。
  • 氣血調理好才能身體健康,「補血養血穴」教你按一按!
    2、照海穴照海穴也在我們的腳上，位於足內側，內踝尖下方有一個凹陷處，這個凹陷處就是照海穴了。我們在按壓照海穴的時候，會感覺到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質的人按揉。
  • 俗話說「小孩覺多,老人尿多」,老人尿多正常嗎?夜尿幾次好?
    老話也就說「小孩睡得多，老人尿得多」，問題是老年人小便次數增多，是不是正常的生理現象？老年人夜裡小便次數增多，是不是身體出了問題？對於成年人來說，一天的尿尿次數是在8次左右比較合理的，最好沒有夜尿，或者是只有一兩次。
  • 照海穴——慢性咽炎妙穴
    【穴性探究】——照海照海穴，又名陰蹺，屬八脈交會之穴，位於足內側，是人體十二經脈中，足少陰腎經的第十六個穴位。我國最早的針灸學專著《針灸甲乙經》中稱：照海，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。是調理陰蹺脈和腎經的妙穴。【穴名解說】照海穴，經穴名。出《針灸甲乙經》。屬足少陰腎經。八脈交會穴之一，通於陰蹺脈。別名：陰蹺穴，漏陰穴。
  • 寶寶睡前儀式要搞好,才能睡個安穩覺
    「生之前磨你一個人,生之後磨你全家。」很多寶媽這樣總結寶寶出生後難捱的日子。寧寧生完大寶後,剛開始的時候,家裡大人都很喜歡小寶寶,天天抱在懷裡來回跑。時間久了,家裡人都抱怨說:這小孩,真是一個磨人精,晚上總是不睡覺。後來寧寧生二寶了,再也不讓家人抱著來回折騰了。
  • 晚上睡不好、白天又犯困?按3穴喝2茶,夜裡睡的香白天精神好!
    ……能睡個好覺、白天也能有精神工作，也是很多人渴求的事情了，其實想要改善並不難。平時沒事常按這2個穴位、喝2茶，能幫你提神醒腦第一個穴位，百會穴。百會穴的位置在頭頂的正中間，經常按按這個穴位，有助於提神醒腦，具體做法是，用雙手木質或者是指疊按於此處，注意力度不要過重，有酸脹感即可，反覆的按揉幾次，每次能持續20幾秒就可以了。
  • 入睡難是肝鬱結,睡不好是心火旺,常喝一碗湯,失眠自己好
    針對這種失眠，可以常按中衝穴，具有瀉心安神的作用。中衝穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。失眠嚴重的可以每天用牙籤按一次，左手右手都可以；失眠較輕的可以隔天按一次，連續兩周，就會改善因思慮過重引起的失眠。
  • 失眠睡不著怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
    失眠睡不著怎麼辦　　仰臥揉腹　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
  • 睡不好覺竟是因為沒吃對!睡個好覺你得按這8點吃
    六、睡前4～6小時限制酒精睡前喝點小酒能讓你更快入睡，可是喝了酒入睡後很容易輾轉反側、做噩夢甚至盜汗，所以倒不如睡前1小時喝杯牛奶，其中富含的鈣和色氨酸都有助於睡眠。七、睡前4小時內拒絕大吃大喝睡後消化工作會變慢，如果睡前大吃大喝，睡覺時胃裡還滿滿的，就可能會引起胃灼熱，不利於入睡。所以晚飯易清淡好消化，如果沒辦法要大吃大喝，那建議安排在睡前4小時吃完，比如11點睡覺，7點嗨吃嗨喝完，然後還有時間溜達溜達消化消化。
  • 晚上,總是翻來覆去睡不著?睡前少做5件事,或能助你睡個好覺
    一個人睡眠的好壞就要看睡眠時間的長短，也要看睡眠的質量，如果你在睡覺的時候超過了一個正常的時間，睡醒之後不一定感覺精神煥發，還有可能會出現越睡越困。多數人可能也就不清楚，人只有進入深度睡眠的狀態，才能夠讓身體各個器官進行自我的修復和排毒，來維持身體內環境的穩定，那麼什麼情況下是處於一個深度的睡眠呢？
  • 孕婦睡不好影響胎兒發育,學會幾個方法,幫你睡個好覺
    文|淘媽一位同事懷孕7個月還在上班，最近發現她黑眼圈很嚴重，就問她是不是睡不好。同事抱怨道「好幾天了，每天晚上是整夜整夜的睡不著，不是腿抽筋，就是上廁所，照這樣下去，我遲早是廢了。」其實有不少孕婦都有同事這樣的問題出現，在孕期總是睡不好。
  • 孕期怎樣才能睡個好覺?
    俗話說得好，金窩銀窩不如溫暖的被窩。人每天三分之一的時間都是在床上度過的，睡眠質量自然就決定了生活的質量。但自從懷了孕，不容忽視的大肚子使得睡個好覺成了一種奢望。不過別擔心，高半米今天就來教教孕媽如何在孕期睡個好覺。
  • 孕期最難熬的是失眠，四個小訣竅讓你睡好覺
    不少孕媽都表示，自從懷孕以後，早已經忘了睡整覺是什麼滋味，夜夜翻來覆去等天亮。如何治理孕期失眠的問題？四個小訣竅包你睡個好覺。影響孕媽睡眠的主要因素懷個孕再也睡不好覺四個小訣竅讓你睡好覺孕媽如果睡不好，寶寶也會難長大，想要睡個舒舒服服的整覺，過來人教你這四個方法。我在懷二寶的時候，這幾個辦法百試百靈。
  • 想治好便秘,首先要知道屬於哪種便秘,中醫告訴你治療虛秘的要穴
    可在每日大便後和臨睡前各做提肛收縮50次，吸氣時收縮，儘量上提；呼氣時緩緩鬆弛括約肌，使肛緣降到平常位置。對於患有痔瘡而影響到排便的朋友，亦可在臨睡前按摩長強穴，可保持痔下靜脈良好的鬆弛和收縮狀態，運化停滯的淤血，從而達到防治痔瘡的目的。便秘是所有慢性疾病中常見的一種，極大危害我們的身體健康。
  • 卵巢好的女人,睡前會做4件事,你若也如此,說明卵巢保養得不錯
    卵巢好的女人，睡前都會做這4件事，你若也如此，說明卵巢保養得不錯。女性養護好卵巢，不僅可以保證卵細胞健康，使備孕女性更易受孕，還可以調和月經，預防部分婦科疾病的發生。同時，養護卵巢就是養護女人自己，因為卵巢中可以分泌豐富的雌性激素，以供養護女人身體，維護女性體徵。那麼卵巢好的女人，睡前究竟會做哪4件事呢？
  • 寶寶睡前難哄覺？
    寶寶睡前難哄覺？4️⃣大犯困信號趕緊get寶寶輕鬆入睡，媽媽不鬧心寶寶入睡前有明顯的睡眠信號,包括打哈欠、揉眼睛、眼睛沒神、一直啃手、用力咬東西、晃頭、抓頭髮、手亂舞、尖叫等,都有可能是寶寶發出的睡眠信號哦。
  • 15個睡前發朋友圈的句子,溫暖治癒,點讚超高!
    1、忘記煩惱不需要忘憂草，卸完妝，洗個澡，舒舒服服睡個覺。晚安！Forget worry, do not need to forget worry grass, take a bath, comfortable sleep. good night!2、月亮說它會在每個人的夢中收購煩惱，換取快樂，趕緊睡覺吖。晚安！