取穴：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
解剖：在拇趾外展肌止點；後方有脛動、靜脈；布有小腿內側皮質神經，深部為脛神經本幹。
歸經：腎經本穴，八脈交會穴—通陰蹺脈。
功能作用：滋腎清熱、通調三焦。可緩解胸悶、嗓子幹痛、聲嘶、慢性咽炎等，對肩周炎、失眠、月經不調有輔助作用。
針刺方法：直刺0.5～0.8寸，局部酸脹，針感可擴散至整個踝部。
艾灸方法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
【穴性探究】——照海
照海穴，又名陰蹺，屬八脈交會之穴，位於足內側，是人體十二經脈中，足少陰腎經的第十六個穴位。我國最早的針灸學專著《針灸甲乙經》中稱：照海，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。是調理陰蹺脈和腎經的妙穴。
【穴名解說】照海穴，經穴名。出《針灸甲乙經》。屬足少陰腎經。八脈交會穴之一，通於陰蹺脈。別名：陰蹺穴，漏陰穴。穴位含義：腎經經水在此大量蒸發。1.照海。照，照射也。海，大水也。該穴名意指腎經經水在此大量蒸發。本穴物質為水泉穴傳來的地部經水，至本穴後比水形成為一個較大水域，水域平靜如鏡，較多地接收受天部照射的熱能而大量蒸發水液，故名。2.陰蹺。陰蹺，乃穴內氣血有地部的經水和天部的陽氣，氣血特性體現了陰急而陽緩的陰蹺脈特性，故名陰蹺。3.漏陰。漏，漏失也。陰，陰水也。漏陰名意指腎經經水在此漏失。本穴物質為地部經水，因受天部照射之熱，經水氣化蒸發如漏失一般，故名漏陰。4.足少陰陰蹺脈之會，同照海名解。
【症狀解說】當你想滋陰補腎或者有以下症狀的時候，腎經上這個神奇的穴位——照海穴，它都能治!咽喉部癢痛，有乾燥熾熱感；老是感覺嗓子裡有東西在那堵著，吐不出來又咽不下往；可能伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為「梅核氣」，仿佛有個梅核堵住了喉嚨；在咽喉堆積，障礙了咽喉的氣血運轉用消炎藥又起不了太大作用；長期患咽炎，而治療慢性咽炎不宜服用抗生素；晚上空調吹久了，喉部就有些不適了。
綜上，照海穴是告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴，對主持人、播音員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者都很適用，照海穴施灸，也可緩解部分胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
臨床應用：現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。穴位配伍：照海穴配列缺穴、天突穴、太衝穴、廉泉穴治咽喉病症；配神門穴、風池穴、三陰交穴治陰虛火旺之失眠症；配合谷穴、列缺穴，有滋陰清熱利咽的作用，主治咽喉腫痛；配中極穴、三陰交穴，有調經活血止帶的作用，主治月經不調，痛經，赤白帶下。配腎俞、關元、三陰交主治月經不調。
此外，照海穴對陰虛便秘有妙用，元代醫學歌賦《玉龍歌》在記載照海穴時寫道：「大便秘結不能通，照海分明在足中。」一般便秘症狀分為：熱結便秘、氣滯便秘、氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘。陰虛便秘，照海和太溪更配哦!它將不只是帶給你「方便」，更能有飛一般的感受!認識不一樣的照海，還給你一個「方便」的身體吧!
便秘雖屬大腸傳導功能失常，但與脾胃及腎臟的關係至為密切。其發病原因，有燥熱內結、津液不足，精神影響、氣機鬱滯以及勞倦內傷、身體衰弱、氣血不足等。就老年便秘而言，以陰虛血少腸燥最為多見。其大便努掙難下，尚見面色唇爪咣白無華、腰膝軟弱、時覺頭眩心悸等陰血虧損之象，舌淡白而嫩、脈細澀。