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如何來保持你的前列腺健康呢？健身是關鍵。
控制體重
波士頓貝絲以色列女執事醫療中心的前列腺專家Marc Garnick博士說，運動可以幫助你達到並保持理想的體重。
反過來，這有助於改善你的前列腺健康。
「保持合理的體重將有助於最大限度地減少和扭轉（與前列腺肥大有關的）下泌尿道症狀;降低前列腺癌的風險。」
「一般來說，任何跟心臟健康相關的因素都是和前列腺健康相關的。」
Garnick建議有目的的進行包括有氧運動、伸展運動和體重訓練在內的一個混合循環運動。
運動更多
花費時間鍛鍊並不是保護前列腺的唯一方法。一般來說，在日常生活中每天的肢體活動也是對健康有益的。
最近的一項研究發現，體力需求較高的男性比辦公桌工作的男性發生良性前列腺增生的概率更小。
不管是為了娛樂還是工作，每周至少運動5個小時的男性，比每周運動低於2小時的男性發生良性前列腺增生的概率低30%-50%。
哈佛大學的另一項研究顯示，體力活動多的男性比不活躍的男性更不容易患前列腺增增生。即使如速度適中的步行，也會給健康帶來很大好處。
Mayo Clinic泌尿科醫師Lance Mynderse醫師表示，「有充分的證據表明，一般的運動有助於身體的整體健康。
結合沒有動物脂肪的健康飲食，對健康有積極影響」。
運動警告
如果你選擇的運動是騎自行車的話，有一句警告：Garnick認為騎自行車可能會造成一些與前列腺有關的疾病的惡化。
Garnick說，如果患有前列腺增生，勃起功能障礙或前列腺炎，最好不要對腹股溝施加過度壓力。「騎自行車會讓該部位的重力達到180-200英鎊」。
如果你是一個騎行愛好者，最好選擇一個合適的車座，可以緩解會陰壓力的那種。
凱格爾運動
你可能會認為凱格爾斯是女性的專利。實際上這些強化盆底肌肉的練習可以改善那些患有前列腺癌和前列腺肥大的男性的失禁的症狀。