在現實生活之中，絕大多數人都有過腿抽筋的經歷，雖說它並不會帶來重大的健康危害，但它確實會讓我們無比難受，尤其是經常如此。在臨床之中，腿抽筋既有疾病原因，也有物理因素。當然，物理因素經常是由某一特定動作或習慣引發。如果是疾病因素，我們就需要去醫院進行詳細的檢查，才能確診。
對於題主的問題，如果是經常腿抽筋的話，建議去醫院排除疾病因素，再從生活方面、自我方面等尋找原因，從而在根源上杜絕腿抽筋。接下來的文章，我將與大家詳細說一說腿抽筋這個問題。
腿抽筋的大致介紹
一般而言，腿部抽筋絕大多數會在夜間發作，這也會導致我們在熟睡中驚醒。儘管腿抽筋最常在夜間出現，但它也會不活動期間也可能「浮出水面」。腿抽筋一般是以小腿區域的肌肉為目標，然後會蔓延到腳或大腿。它們可能非常痛苦，會產生臭名昭著的突然「緊繃打結」症狀。這些症狀可能持續幾秒鐘到幾分鐘。
系統性的腿抽筋在50歲以上的成年人中較為常見，但也可能發生在較年輕的成年人和兒童中。 腿抽筋與不安腿症候群不同。從症狀的角度來看，不安腿症候群會產生不適感，這與腿抽筋患者的突然和相對嚴重的疼痛相反。與腿抽筋不同的另一個不安腿症候群的症狀是我們希望移動腿部以緩解症狀。
是什麼使腿抽筋發生？
01、儘管無法確定腿抽筋的根本原因，但大多數人患有此病的情況都涉及各種不良的生活、工作習慣。無論我們整天坐著還是站著工作，長時間處於同一姿勢都可能在以後引發肌肉痙攣，特別是如果我們不懂得休息的話。此外，穿高跟鞋的女性特別容易出現肌肉痙攣，因為這會給腳、脊椎和腿部造成極大的壓力。
02、在現實生活中，還有一群人因為工作繁忙，連喝水也覺得浪費時間。當我們出汗很多或根本不喝水時，我們的身體會失去電解質，電解質有助於控制肌肉收縮。因此，不給身體補水可能會導致頻繁的肌肉痙攣。因此，當我們的身體沒有足夠的電解質時，它可能會引起痛苦的腿抽筋。有時候，缺鈣、缺鉀也是腿抽筋的「罪魁禍首」，這一點我們也有注意防範。
03、此外，在寒冷的冬天，溫度較低也會導致肌肉痙攣。還有我們經常犯的最大錯誤之一，就是鍛鍊前後沒有伸展。運動雖然可以增加身體的健康和力量，但是如果不充分伸展肌肉，可能會在以後引起痛苦的反應。劇烈運動後，我們的肌肉需要時間才能恢復，因此請確保將其伸展以避免受傷和肌肉痙攣。
04、最後就是一些疾病原因導致的腿抽筋，比如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎衰竭等代謝問題；還有一些神經肌肉和心血管問題，比如運動神經元疾病、肌病、神經病、帕金森症候群等等。再一個就是我們自己腿部的結構問題，比如扁平足、外周動脈疾病等等。在某一段時間內使用某些藥物，包括β受體激動劑、利尿劑和他汀類藥物，也可能會增加發生腿抽筋的風險。
對於疾病因素之外的腿抽筋，我們又該怎麼辦？
脫水似乎是人們說晚上腿抽筋的主要原因之一，但是我們完全可以避免。考慮到這一點，建議確保在白天喝8杯左右的水。注意：就寢前不要喝太多水，不然會導致不斷起床上衛生間就難受了。在鍛鍊之前，我們需要進行熱身運動以使肌肉為鍛鍊做好準備，而且在鍛鍊的同時，也有避免保持同一姿勢太長時間。
說到鍛鍊，我們可以經常鍛鍊腿部肌肉，以緩解腿部痙攣。比如騎固定自行車就是一個非常不錯的方法。如果您是電解質不足引起的腿抽筋，建議補充電解質緩解抽筋，比如香蕉就是自然界中鉀含量比較高的水果，我們也可以適當食用。
在腿抽筋發作的時候，我們可以對感到緊張或緊繃的肌肉進行熱敷或者冷敷。又或者保持腿部伸展直到抽筋停止。有時候抬高抽筋的腿，也能緩解。在此期間，一定要避免可能導致腿抽筋的任何活動。
結束語：
雖說腿抽筋對我們的生活會造成非常巨大的困擾，但是我們也能夠採取一些動作得到緩解。然而這些都不是解決問題的根本方法。如果我們不尋求源頭來解決它，這可能會成為一個反覆出現的問題。因此，解決腿抽筋的問題，我們還是要先到醫院檢查，排除一些疾病因素，再從自己身上或是生活之中，尋找問題的源頭，這才是治本的最好方法。