多做這幾個動作，有助於緩解腹部脹氣，強化腸胃功能！
有些人常常抱怨自己老是感覺腹脹，在公共場合總是會忍不住放屁，不僅僅自己尷尬不已，身體也是各種不舒服。為什麼會產生腹脹呢？消化不良、腸胃疾病、精神壓力過大等都是會引起腹脹，當你出、排氣過多、打嗝、腹痛，你就要留意自己的腸胃功能是不是不調。
保持多餐少食，定時定量的飲食習慣以及一顆樂觀向上的心態能夠緩解腹脹，輔之以運動，效果會事半功倍，以下三個體式，有助於緩解腹部脹氣，改善消化系統，強化腸胃功能，讓你小腹平坦了，人輕鬆了，心情美美噠！
1、幻椅式
這個體式有助於強健腿部力量，舒緩肩部僵硬感，也有助於強健肺部和胃部的功能，改善消化系統。
A.山式站立，雙腿併攏繃直，腳掌觸地，雙手自然放於體側，掌心向內，調整呼吸。
B.彎曲雙膝，臀部下沉，上半身向前彎曲約45度，身體向下壓，大腿儘量與地面保持平行。
C.雙肩下沉，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心相向，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
D.臀部上抬，軀幹回正，回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。
2、戰士一式
這個體式有助於消除腹部、腰部兩側多餘脂肪，塑造形體，也有助於按摩腹部器官，改善消化系統，預防便秘、腹痛、腹脹等。
A.山式站立進入，雙膝繃直，腳掌觸地，挺直脊柱，雙手自然放於體側，調整呼吸。
B.腹部內收，左腿向前邁一大步，右腳尖微微向內側，雙手肘彎曲，雙手掌合十放於頭部正前方。
C.彎曲左膝，臀部下沉，軀幹下壓直至左大腿與地面平行，右腿保持繃直。
C.背部帶動手臂微微後彎，頭部上仰，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。
D.臀部上抬，軀幹回正，回到山式站立，變換另一隻腳重複上述動作3次。
3、站立前屈式
這個體式有助於強化腿部力量，加強新陳代謝，也有助於按摩腹部器官，改善消化系統，預防腹脹、腹痛等症狀，緩解疲勞，放鬆身心。
A.山式站立，雙膝繃直，挺直脊柱，雙手掌心內向自然放於身體的兩側，調整呼吸。
B.腹部內收，雙肩下沉，軀幹帶動手臂向前彎曲直至上半身與地面保持平行，腳尖踮起，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。
C.腳掌觸地，軀幹回正，回到站立狀態，重複上述動作3次。
瑜伽三式助你調理腸胃功能，不用看著美食幹羨慕！