產後恢復這方面才是關鍵，別光看身材

2020-10-03 東方幸福國際母嬰會所

女性在懷孕的時候，腦子裡經常會出現，趕緊生完就好了，要不天天挺著個大肚子，麻煩死了，但是，寶寶雖然升了下來，媽媽們的苦惱並沒有減少，不僅要考慮寶寶的身體健康還是考慮自己的身體健康同時還要負責照顧寶寶，這一堆的問題就接二兩三的就來了。

在產後恢復的時候也有很多的問題，那麼最先考慮就是子宮恢復，子宮也是傷害比較大的一個地方，但是也不是說恢復好就恢復好的，子宮恢復也需要6個星期的時間，所以產後一定要到醫院去做下檢查也就是複查一下。



如果超過了42天，還是有很多的惡露在進行排放，那就要到醫院去抓緊時間去看一下，看子宮是否完全恢復好了，有什麼遺留的問題就要及時的去就行處理。

產後要多去餵寶寶奶，這樣可以促進身體內的催生素的產生，特別有利於子宮的恢復。

懷孕的時候身體內的血液的容量也增多，導致生完孩子之後身體會多出汗，等現象，這些都是正常的現象，需要時間去慢慢的恢復，

產後恢復不只是要注意傷口的恢復還要注意自己的身材和肚皮的恢復，生完小孩之後，還能像以前一樣保持這辣媽身材的並不是那麼多，保持好了身材，肚皮不松的更是少之又少，理論上講產後的身體的體重是可以恢復正常的，但是在坐月子的時候往往大部分人是吃的多，動彈的少，這樣的話身體會完全走樣的，恢復不到之前的身材，所以我們要兩者一起搭配。懷孕生完孩子之後不管是剖腹產還是順產都會對盆骨的肌肉韌帶會造成一定的傷害。所以，產後出現陰道鬆弛、性生活質量下降、尿失禁或瀦留和子宮脫垂，是常有的情況。

產後恢復是需要把握好一個好的時期的，分別有三個階段：黃金期、理想期、有效期。這三個階段一定要把握好了。



1.黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體比較脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種病。

2.理想期

產後6個月至一年半的時間段，是產後女性的理想的身材恢復期。經過了上邊的黃金期的恢復，身體內的一些毒素已經基本清除完畢，自身的氣、血等恢復也差不多完成了，但是現在還處於恢復肌體損傷的時機。



.3.有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復尾期。在這個階段，我們要進行綜合的身體調理，能夠使身體機能和營養達成平衡，安穩的恢復到正常生活階段裡。

有效的訓練能夠很好的幫助恢復由於懷孕而導致的腹部肌肉分離和產後受損的骨盆底肌的傷害

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