兒童體重是衡量孩子正常生長發育一項重要的指標，家長可以通過兒童體重曲線表和體重計算公式來衡量小孩是否屬於正常體重，兒童體重範圍在兩歲到青春期這個階段一般是增加2kg/1年。
當然，只要寶貝的體重無明顯超標或者不達標的情況，且身體健康，長輩們就不需要太過擔憂。以下是7歲以下男童以及女童的體重與年齡對照標準表：
很多傳統觀念認為，孩子胖點好，長大了就瘦下來了。其實不然，80%的肥胖兒童將轉為肥胖成人。肥胖不僅會增加疾病危險，很多調查顯示，肥胖孩子的總體智力水平要低於正常體重的孩子，對孩子的生理和心理都會造成一定的影響。除了加強運動之外，我們可以從飲食上作出選擇，選擇那些能促進腸道蠕動、低熱量的食物。
1、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質；維生素B能夠協助肝臟代謝脂肪；同時，菠蘿富含纖維素，可以增加腸胃蠕動，協助脂肪排洩，適宜脂肪肝、高血脂、肥胖者常吃。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，還含有多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維，具有阻止膽酸被重新吸收、調節血壓、降低血中膽固醇的作用，使體內的脂肪分解，達到減肥效果。
3、苦白菜
苦白菜胺基酸含量豐富，熱量低，只是味道略苦。菊苣根含有豐富的菊粉，可增強腸動力，對肥胖症有很好的療效。成年肥胖者可多喝一些苦白菜茶，減肥的同時還能降尿酸、輔助治療痛風和結腸炎。三歲以上兒童可適量少喝一點。
4、黃花菜
黃花菜含有豐富的粗纖維，能促進大便的排洩，還能顯著降低血清中膽固醇的含量，有利於減肥。同時，黃花菜中含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞需要的，能清除身體內的沉積物，改善腸道微環境。
5、山藥
山藥含有大量的消化酶，能促進蛋白質和澱粉的消化，提高人體新陳代謝，還有降脂清腸的功效，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖還能降低血糖，被稱為零脂肪主食。
6、萵苣
萵苣含大量的胡蘿蔔素、維生素、纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，有利於脂肪排出，還含有較多的煙酸，可降低膽固醇和甘油三酯，擴張血管，促進血液循環，有助於減肥。
7、酸奶
酸奶中除保留了鮮奶的全部營養成分外，發酵過程中乳酸菌還產生多種維生素，富含蛋白質類小分子，能夠有效清除人體內的甘油三酯和膽固醇，進而降低血脂，預防動脈硬化，能夠幫助糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群預防心血管疾病。
8、蘇子油
蘇子油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝運轉出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用。如果將蘇子油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進行，對減肥很有幫助。
9、鰻魚
鰻魚蛋白質多，含有較多的不飽和脂肪酸，特別是「腦黃金」的DHA及EPA，且含量比其他海鮮、肉類均高，有利於降低血脂，抗動脈硬化，肥胖、脂肪肝人群經常食用有預防血管方面的併發症的作用。
10、綠豆
綠豆中含有50%的澱粉，其中含有相當數量的低聚糖，很難被消化吸收，所以綠豆提供的能量值比其他豆類低，對於超重和肥胖者有輔助控制體重的作用。