懷孕第10周：受孕激素的影響，你的情緒波動也會很大

第10周孕期提示

你的肚子越來越大，身體開始變形。體重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內含有白色的潤滑劑，提早為母乳餵養做好準備。

受孕激素的影響，你的情緒波動也會很大，使你感覺瘋狂、生氣、傷心、愉快和易怒，有時這些變化就集中在10秒鐘內。你的神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火。這種情緒並不會永遠如此，不要有負罪感或者因別人而有負罪感，每一個孕期的女性都會有和你相同的感受。懷孕是一次學會接受自己的訓練，要盡力做好。

胎寶寶頸部的肌肉正在不斷變得發達起來，以支撐住自己碩大的腦袋。上牙床和上顎開始形成。他的兩個肺葉長出許多的細支氣管。與此同時，味覺芽也開始形成，胃已經被放置到正常位置，胎寶寶在為自己離開母體後吃奶做準備了。

胎寶寶發育

本周末，胎寶寶的身長會達到40毫米，從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢。現在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起，直到27周以後才能完全睜開。他（她）的手腕已經成形，腳踝開始發育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲。現在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經完成，但是用B超還是分辨不清性別，胎寶寶的生殖器開始發育，胎盤已經很成熟，可以支持產生激素的大部分重要功能。

準媽媽變化

孕10周時，您的情緒波動很大，剛剛臉上還是晴空萬裡，可能一會兒就變成烏雲密布了。有些孕婦可能會對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結果。

準爸準媽要知道

1.注意增加碘的攝取量：現在，應在食物裡增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。缺碘的胎兒出生後智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。
2.家族遺傳病史需做篩查：育如果你超過35歲，而且您的家庭有遺傳病史，現在您需要做一次羊膜腔穿刺檢查，對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷，在孕10-12周做這樣的產前檢查會發現一些胎兒的先天缺陷。
3.乳房開始逐漸發生變化：準媽媽乳房在不斷增大，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以避免增大的乳房組織受到下垂的牽拉。
4.準媽媽洗澡避免用力搓洗：有的準媽媽在洗澡時，喜歡用力搓澡，把皮膚搓的通紅，甚至出現皮下出血點。這種習慣可不好，尤其是乳房部位，不能這樣搓。懷孕後，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發生漏乳現象。

本周特別關注：孕早期準媽媽出遊指數

懷孕啦！尤其對於婚後不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！於是肚子裡的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：「掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來幹。」丈夫說：「你乾脆別上班啦！」懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當的、合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。不過，需注意的是，在孕早期，要避免參加一些劇烈運動，而以散步等方式最為適宜。

營養提示

懷孕期間正確的飲水方法是：每隔兩小時喝一次水，每天保證8次。孕早期每天需要攝入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升內。不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反覆煮沸的開水，也不能喝沒燒開的自來水。有的準媽媽喜歡用保溫杯沏茶，這種方式會破壞茶葉中的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等，造成茶水苦澀，有害物質增多，長期飲用會誘發消化系統和神經系統紊亂。準媽媽應該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發育。早餐前喝一杯涼開水，有助於促進排便，防止痔瘡。這個階段要與可樂、雪碧等碳酸飲料說「拜拜」了，因為它對您和胎寶寶的副作用著實不小！

本周胎教內容

依據你的健康狀況，這一周，孕婦可以練習一下簡易氣功和瑜伽。孕婦躺著和坐著時可以做做簡單的氣功。先暗示自己全身要一個部位一個部位地放鬆，然後柔和地開始深吸氣，再慢慢地、細細地、自然地呼氣。呼吸時，儘可能讓內心處於愉悅狀態，這對調節體內血液循環、放鬆機體、解除疲勞很有作用。瑜珈功的練習與做廣播操一樣要避免過度彎腰、扭腰、專題、舉胳膊等動作，以靜功及動作柔和、孕婦不會有任何不適感為好。