作者：寶寶知道 孕期知識庫
睡眠對於每個人都是非常重要的，孕媽們就更不用說了，可以不要以為睡覺是一件很簡單的事，孕媽們不僅平時要注意很多，連睡覺的注意事項都有哦，睡眠時間、正確的睡姿，不要嫌麻煩哦，充足的睡眠對孕媽及寶寶都是有好處的，那麼孕婦睡覺注意事項有哪些？孕婦睡覺的正確姿態是什麼呢？
孕婦睡覺注意事項
1、枕頭
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。以9釐米（平肩）高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。
2、心情
懷孕之初，很多未來的準媽媽會因為新生命的到來和即將發生的人生重大轉變而心事重重。吃一些清淡的小點心，洗個溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會使心情得到放鬆，從而更快更好地入睡。
堅持列一個「要事」清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然後再重新入睡了。
3、補水
懷孕期間尿頻是每個孕婦都會遇到的問題，特別是睡覺的時候半夜都要起床好幾次，所以孕婦在入睡前一定要控制喝水量，這樣可以減少起床的次數。補水最好是放在白天的時候哦。
還要提醒孕婦的是睡前儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。這樣，到晚上入睡時就沒那麼興奮了。
4、睡眠姿勢
在孕期的每個階段，隨著胎兒的成長孕婦的睡姿也要適當調整，臨產前如果孕婦採取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。如果孕婦患妊娠中毒症，仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內的鈉鹽及新陳代謝過程產生的有毒物質不能及時排出，將加重妊娠中毒症的病情，出現血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫，甚至發生抽筋、昏迷，醫學上叫做「子癇」，處理不當，將威脅母子的生命安全。
孕婦睡覺的正確姿態
1、孕早期
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準，準媽媽仰臥、側臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不被允許的哦！
2、孕中期
懷孕中期以後，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。
3、孕晚期
到了孕晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠，其中以左側臥的姿勢是最好的！一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
孕媽們想要睡好覺床上用品的選擇也很重要哦，床鋪最好是選擇木板床，鋪上較厚的棉絮，被褥選擇全棉的最佳哦，為了防止蚊子叮咬，蚊帳也不能少。
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