最近總是聽到很多同學在說減肥的事情，不管是男生還是女生，明明有的女生身材比例已經堪稱「妖孽」了，可是還是照樣天天說著減肥的事情，難道真的是如傳言般「減肥是每個女人終生的事業」嗎？，不過，雖然說的都是減肥這個字眼，其實男生的減肥和女生的減肥是完全不同的，畢竟女生想要的是婀娜多姿的身材，而大部分的男生其實已經不屬於減肥，而是健身了，想想那些又帥又有型的男神們哪個不是線條分明的健身達人呀。
區別一 無氧和有氧的區別
說到無氧鍛鍊和有氧鍛鍊，男女差別還是非常巨大的，畢竟對於主要健身增肌的男生和主要減肥瘦身的女生來說，這兩種斷糧時間和強度完全不同，可能有一些同學不是非常清楚這兩個名詞的意思，小編先在這裡簡單的跟大家說一下吧。
有氧鍛鍊：你在運動的時候呼吸急促全身冒汗比如說跑步，騎自行車，遊泳這些都是有氧運動，主要是為我們消耗脂肪的鍛鍊方式。
無氧鍛鍊：通過器械或者啞鈴等道具進行鍛鍊，沒有明顯的呼吸急促，鍛鍊局部肌肉組織的鍛鍊方式。
男生的健身：主要以無氧健身為主，想要健身需要的是身材比例明顯的線條，那麼通過鍛鍊局部肌肉來增加肌肉強度和力量才是男生健身的首選，所以在無氧健身和有氧健身方面可以採取7：3的一個比例進行鍛鍊，在無氧健身前進行20分鐘的有氧熱身，可以跑步，快走等讓自身發熱，肌肉進入鍛鍊狀態，然後進行50分鐘左右的無氧鍛鍊，通過自己需要鍛鍊的肌肉區域使用相應的器械或者動作進行鍛鍊。
女生的減肥：主要以有氧健身為主，畢竟說到減肥必然離不開出汗，而有氧就是讓我們快速出汗的最佳鍛鍊方式，所以在無氧健身和有氧健身方面可以採取2：8的一個比例進行鍛鍊，可以先進行10分鐘左右的無氧鍛鍊以鍛鍊腿部線條為主，然後在進行40分鐘左右的有氧鍛鍊為佳。
區別二 食物和食物的區別
說到食物上面的區別，其實也非常簡單，不管是健身還是減肥第一要素就是要切記三點，油，炸，葷，這三點是最重要的，其次，就是一定要管住嘴，如果實在忍不住了，可以給自己定一個要求，以上的食物一周只吃一次，多吃一次下周就沒的吃了。
男生的健身：主要以清淡飲食為主，但是，要主動的補充蛋白質，比如說水煮雞蛋清，水煮雞胸肉等這些補充蛋白質又不增加脂肪的食物。
女生的減肥：主要以清淡飲食為主，可以選擇節食減肥，縮減減肥時間，但是，一日三餐必須要吃，可以少吃，不吃主食，但是一定要多吃青菜補充營養。
區別三 肌肉的區別（女性最關心的）
說到肌肉方面，很多女孩子擔心，萬一我把減肥的時候把肌肉練大，那多恐怖！其實這點不用太擔心，健身房裡無數男人拼命鍛鍊，然而只有少數幾個能把肌肉煉發達，所以你完全不用擔心。
男生的健身：一句話，多補充蛋白質，多用器械鍛鍊就ok啦！！！
女生的減肥：如果你是按照我上面寫的2比8的鍛鍊方式來的話，完全不用擔心，因為那點時間的無氧不可能讓你成為肌肉女的。
區別四 藥物方面
小編的建議是千萬不要用藥，不管是減肥藥還是增肌藥都是有副作用的，而且像現在市面上比較多的減肥藥很多都是一些腹瀉的藥物，對於身體的副作用非常大，對一般人，運動才是最好的減肥法，沒有之一。
男生的健身：儘量找一些包含蛋白高一些的增肌肉，當然這個費用會比較高。
女生的減肥：如果實在要吃藥得話，可以選擇一些輔助運動的減肥藥。
區別五 後期保持身材
對於保持身材這塊，如果你的健身或者減肥初步成效的話，就一定要保持好現在的身體狀態，在這種時候，往往可以吃一些我們以前不敢吃的美食了，但是，也要控制數量和次數，雖然不用那麼頻繁的去鍛鍊和健身了，最好還是要時不時的去鍛鍊一下。
男生的健身：小編的建議是最好一周還是要去鍛鍊1次到2次，保持身體狀態。
女生的減肥：如果身材比例不錯的話，可以每個月去健身房2到3次，或者逛逛街來保持身材。
總的來說，對於男生和女生來說，不管是減肥還是健身，都需要有一顆堅定不移的心，最好給自己定製一個目標，然後將目標分解為無數個小目標，逐一達成，實現我們最終的減肥/健身夢想。