「一孕傻三年」，到底有沒有依據？孕期的那些事是誤區還是真相？

2020-09-12 母嬰育兒研究室

前言:關於孕期的那些事，是誤區還是真相？今天就帶你們一起擦亮雙眼打破謠言，科學養胎。

一、「一孕傻三年」跟風or事實？

一孕傻三年是有科學依據的

懷孕期間由於自己激素水平的變化和睡眠的不足，胎兒在體內吸收媽媽的營養等原因，導致媽媽們會出現注意力不集中、忘事等反應。但也不是毫無辦法，及時攝取營養是最重要的，尤其是蛋-白-質、鐵、葉酸等成分必要時可以服用補充劑。

平日多玩智力小遊戲，鍛鍊大腦和調動自己的積極情緒也是可以起到很大的改善作用。

二、孕期要忌口，小龍蝦千萬不能吃？

其實是可以吃的啦，前提是一定要洗淨煮熟。雖然很多孕媽擔心小龍蝦的生存環境，但其實近幾年大部分小龍蝦都來自於養殖園它們都是在健康乾淨的環境下成長的。要把新鮮的小龍蝦處理乾淨，去掉蝦頭煮到十分熟，寄生蟲也會自生自滅的。

因為小龍蝦中含有鈣、碘、鎂等多種微量元素，也是很好的補鈣的來源，而且鎂元素還有助於孕媽的心-血-管-健-康哦。

但是記得不要貪-辛-辣，海-鮮-過-敏-體質也不要嘗試啦！也不要貪嘴經常吃，孕期還是要注意飲食均衡

三、孕期要安胎靜養，宜靜不宜動？

雖然按能理解孕媽們緊張寶寶的心情，但在胎兒穩定後，適量運動對寶寶和媽媽都有好處。

並且有研究表明，孕媽適量運動有助於管理自己的體重，相對減少生產時的負擔，還可以避免寶寶營養過剩，降低嬰兒-肥-胖的風險，避免嬰兒出生超重，寶寶在羊水中輕微的晃動其實相當於在給寶寶做按摩，有利於胎兒大腦和肌膚的成長發育，但一定要在yi生和教練的指導下運動哦。

四、孕婦-感-冒，不能吃yao只能硬抗？

首先，如果是普通的因為受涼而-感-冒，一般3~5天就可以自愈。期間多-喝-水、補-充-V-C、多休息就可以啦。如果是bing毒-性-感-冒，還伴隨著發--燒的-症-狀-那還是不能硬抗，一定要去yi院諮詢yi生的建議也一定要在yi生的指導下用yao。yi生會根據你的情況推薦合適的yao物-治-療。

重點提醒：千萬不要自己亂用yao，很多-感-冒-yao中的成分是孕媽不能服用的！

但-治-療-感-冒的本質還是應該預-防大於-治-療平日一定要多補-充蛋-白-質，提升免-疫-力才是遠離-感-冒的最優選。

五、一人食，兩人補，孕期一定要拼命吃？

很多孕媽和家人都走入了一個誤區：為了健康，為了寶寶一定要多吃大魚大肉。

但其實孕媽營養過剩反而會對自己和胎兒造成負擔，尤其是很多湯類和肉類，由於其GI值較高，孕媽吃太多很容易造成血-糖-過-高、體-重-失-控的後果。尤其可能會誘-發-孕-期-肥-胖-妊-娠型-糖-尿-病等多種疾-bing。

所以媽媽們在孕期補充營養的同時也要關注飲食的合理搭配，如果擔心營養跟不上可以選擇一些信得過的孕婦奶粉，適量補充

六、喝孕婦奶粉會長胖？營養會補充過剩？

全國孕媽的統一煩惱，不管怎麼吃都容易胖其實歸根結底是食品的GI值出了問題，也就是血糖的生成指數。很多在認知中營養成分高的食物往往它們的GI值也會很高，導致孕媽很難做身材管理。

所以，問題不是出在孕婦奶粉上，而是如何選擇以及食用孕婦奶粉和怎麼配合鍛鍊而已。

結尾:媽媽的身心健康是寶寶健康成長的基礎保持愉悅的心情，使用科學的方法才是重要噠

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