懷孕之後發現自己變笨了，是一孕傻三年嗎？

懷孕後，很多孕媽覺得自己變笨了，不是丟三落四就是很快忘記一些事情，這是為什麼呢？難道真如老人們常說的「一孕傻三年」？其實不是的，孕媽在孕期感覺自己變傻主要是由於激素變化引起的。

尤其是孕早期，孕酮激素穩步上升，甲狀腺水平開始下降。這種激素變化能夠導致孕媽健忘、注意力難以集中、思維處理能力放慢。到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的升高會導致孕媽大腦在臨時記憶方面出現問題。

懷孕期間胎寶的大腦和神經發育需要從孕媽身體裡汲取營養。如果這時孕媽食物中的營養供應不足，在把營養物質給了寶寶之後，會導致自身營養素的缺乏。尤其是必要的脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態，導致記憶力下降、注意力難以集中。

說到這裡，許多孕媽就會擔心，自己是否會像大家說的那樣「一孕傻三年」？孕期變傻雖然有一定的生理基礎，但更多的和其它一些外在幹擾因素相關。

首先，懷孕生孩子並不是一件輕鬆的事情，很多孕媽精神上難免比平時緊張一些，晚上睡眠狀況也比平時差，自然會影響到記憶力。

另外，懷孕使孕媽的注意力完全轉移到了寶寶身上，其它瑣事沒有寶寶重要，因此有時忘了事兒並不奇怪，改變的不是智商，而是注意力。

所謂孕婦們主觀感覺上的傻，更多是因為社會影響、傳統觀念使得孕媽給自己預設了變傻的判斷。而孕期一些暫時性的生理改變，也使得這種觀念被強化了。

因此，我們已經可以將「一孕傻三年」這個說法歸結為沒有科學依據的謠言了。所以，孕媽們無需過於擔心自己的智力會受到懷孕的影響，更不要把「一孕傻三年」這句調侃掛在嘴邊對自己進行心理暗示。

如果出現了記憶力下降的情況，孕媽無需焦慮，只要保持良好的睡眠，放鬆心情，緩解壓力。攝入足夠的含有磷脂和脂肪酸的食物，如大豆、蛋黃、瘦肉，保證營養，適度運動，記憶力會得到很大改善。孕媽並不會真的一孕傻三年，千萬不要太過焦慮哦。