妊娠期孕媽的狀態確實會變糟，但「一孕傻三年」是無稽之談。
執筆：張大貓
編輯：張大貓
定稿：歐陽比文
昨天群裡聊天，有寶媽吐槽自己當了媽之後腦子就不好使了，前幾天居然還把結婚紀念日忘了，還是老公給準備了驚喜自己才想起來。
對此群裡不少寶媽都表示感同身受，很多人都表示從懷孕之後自己似乎就變「傻」了。「一孕傻三年」的說法也得到了不少人的認同。
說起這個，我倒是想起了前陣子懷二胎上熱搜的主持人朱丹。消息一出，不少網友開始調侃，「這一懷孕又得傻三年啊。」
細想起來，似乎這話說的沒錯，自從朱丹生了娃，自己的主持生涯就開始了不斷地「翻車」。
比如把模特張麗娜喊成周麗娜；然後又分不清古力娜扎和迪麗熱巴；在《風格大賞》上把陳立農喊成趙立農。甚至連朱丹自己都自我解嘲，說帶娃太辛苦，因此難免會犯錯。根據我身邊的情況，基本上10個孕媽有8-9個都會出現「一孕傻三年」的情況。
難道「孕傻」是真的嗎？懷孕真的會導致「變傻」？咱們今天就好好說說這事。
「一孕傻三年」，有證科學依據嗎？
先說結論，從各種臨床試驗來看，「孕傻」這一說法是不成立的。
有多項智商問卷情況調查結果顯示，女性即便在懷孕期間，智商也並未下降，即便是年齡跨度較大的情況，也沒有出現「懷孕智商變低」的，因此沒有「懷孕會變傻」的說法。
如果說一定要找一些科學的理論依據，無非是從孕期體內激素大幅變化入手。
雌激素和孕激素的大幅增長，會導致孕媽的心理狀態發生變化。進而使得孕媽變得情緒起伏波動變大，容易感覺到煩躁、抑鬱、悲傷。
而這些情緒又會導致孕媽作息不規律、睡眠出現各種問題，最後變得記憶力差、注意力不容易集中、對身邊事情的掌控能力變弱等情況，對外的表現仿佛就「變傻了」。
不過孕媽完全不用擔心，孕期記憶力下降的情況不是永久的，是可逆的，並且也完全不會花費三年時間，一般來說，一年左右各種認知能力就會恢復到之前的正常水平了。
當然了，這件事是因人而異的，有的媽媽智商不但沒下降，反而因為有了寶寶變得更加敏感，智商仿佛開了外掛！
孕期做好這些，可以有效緩解「變傻」
如果孕媽在孕期出現記憶力下降或者是情緒低落的問題，可以嘗試採取以下幾種方式來進行自我緩解。
1）適當吃一些容易開心的食物
孕媽可以嘗試吃一些花生、核桃、深海魚、動物肝臟等食物，這些食材中富含豐富的B族維生素以及VC，能有效的促進血液循環，幫助孕媽增強記憶，放鬆心情。
2）藉助小本本彌補自己的記憶問題
擔心自己孕期記憶力衰退的話，還可以嘗試使用輔助手段來幫助記憶：
使用隨身攜帶的記事本；使用手機上的語音備忘錄；實在著急把事情寫在手心；在家裡顯眼的地方使用便利貼等。還有的寶媽方法更絕，把備忘錄直接貼在娃的身上，這倒是也避免了會遺忘備忘錄這件事，畢竟基本寶媽都不會離開孩子。
3）放鬆心情，不要焦慮
即便發現了自己的記憶裡確實存在衰退的跡象，也不要焦慮，你要明白，這只是孕媽在生理和心理上度過的一段特殊時期，每個孕媽都會經歷，之後也會恢復。
這不意味著你的智商和記憶力真的就下降了，更不要因此丟失了自信。可以嘗試用舒緩的音樂和適當的運動來恢復情緒，幫自己度過焦慮。
4）不要自我暗示
除了放鬆心情，孕媽還應該停止自我暗示，不要總想著「一孕傻三年」這種事，不要總暗示自己經歷這種事比較倒黴，這種暗示只會讓你更緊張，還會影響工作和生活。
5）多思考積極的一面
其實這種經歷對孕媽來說也是一種相當難得人生經驗。
另外。現在有不少研究都已經，經過孕期「孕傻」階段的寶媽，之後相比沒經歷過的懷孕的女性恢復之後記憶力、空間識別能力、多任務共同處理的能力都會變得更強。
面對恐懼和精神壓力的情況下，忍耐程度也會更強，也會變得更勇敢。
家人們也應該給予孕媽更多的幫助
1）別給孕媽「貼標籤」
如果你的身邊有孕媽，作為家人也好朋友也罷，千萬不要給她貼上「孕傻」的標籤，更不要說什麼「一孕傻三年」。
經常的言語按時只會讓孕媽變得更焦慮，自卑，還會導致自己精神變得緊張，對正常的生活產生很大的影響。
2）給予孕媽更多的陪伴
在孕媽懷孕的這段特殊日子，家人或是朋友都應該給予自己力所能及的陪伴，尤其是丈夫，閒暇之餘應該帶著妻子出去散散步，透透氣，度過一個悠閒的下午。
錦鯉媽咪有話說
從懷胎十月到一朝分娩，這是一個非常辛苦的過程，光靠孕媽自己顯然是不夠的，只有家人和自己一同努力，才能從糟糕的狀態裡走出來，之後和娃一起成長。