2020-10-10 14:09 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
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痛經是一種什麼樣的體驗？
有人說像是過兒吃下了斷腸草肝腸寸斷。
有人說像是悟空在嫂嫂肚子裡翻江倒海。
還有人說像是肚子裡有即將分娩的寶寶。
那痛經到底是什麼？我想任何一個體會過的女生都有絕對的發言權。
總之就是一個字——痛，痛徹心扉的痛！
下面給原發性痛經的小仙女們介紹5個緩解痛經的小貼士，堅持下去，你一定可以遠離痛經的哦。
運動「治痛經」
1
在一些研究當中均發現，平素喜歡運動或經期適量體育運動都能緩解痛經。
這說明適量的體育運動能有效地改善血管功能與血液狀況、增強心血管功能。
同時適量的體育運動還可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔血液循環，減輕經期的不適感。
但是運動怎麼選？強度如何調控？持續時間要多久？這些問題都沒有明確的研究。只能說，在自身可接受的範圍內，達到緩解痛經的目的即可，劇烈運動可能適得其反。
「多喝熱飲」真有用
2
女友大姨媽一來，直男怎麼說？「寶貝，我不在你的身邊，你要好好照顧自己啊，多喝熱水，貼個暖寶寶哈。」雖然這求生欲是差了點，但他們直男的直語還有些許道理。
疼痛時，喝些熱飲，無論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對抗前列腺素的收縮血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料。
熱敷
3
把熱水袋放在胃部和/或背部，能有效緩解痛經。
不要小看熱敷的效果，有研究表明，單獨熱敷效果可以媲美布洛芬，聯用時效果更好，但熱敷效果可能優於對乙醯氨基酚的使用。
所以，暖寶寶在除了冬日抗寒之外，或許這是它的第二春。
穿著寬鬆的衣服
4
衣服儘量比較寬鬆，不要把腹部勒得太緊，因為擠壓腹部會加重痛經。有些女性朋友會彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動作是不可取的。
藥物「治痛經」
5
口服避孕藥：適用於需要避孕措施痛經患者，可抑制前列腺素的含量、血管加壓素及催產素水平，從而緩解痛經。從經期第5天開始服用，每日1片，共服21天。
前列腺素合成酶抑制劑：如布洛芬、萘普生等，一般痛經前2天服用。
鈣離子通道阻滯劑：可明顯抑制子宮收縮，可痛經時服用。
解痙鎮靜劑：如常選用阿司匹林類、阿託品、654-2等。痛經出現時開始使用，但是時間久了容易出現藥物耐受。
已婚女性可以放置曼月樂環，效果好，既可以避孕，又可以治療痛經，還可以減少月經量。但是這樣的環放置時間5年，到期需要及時更換。
止痛藥物是緩解痛經最常見，也是最有效的方法之一，但是並不一定適用於所有的痛經女性。
緩解疼痛的方法有很多種，只要能夠達到療效，對你而言就是最佳的選擇。
痛經的女性一定要科學診治。即便是簡單的服藥，也要在醫生詳細檢查、明確診斷後遵囑進行，以免遺漏潛在導致痛經的疾病或出現自我治療錯誤或過度的情況。
作者介紹
周小莉 主治醫師
上海市浦東新區浦南醫院 婦產科
原標題：《痛到要死過去，究竟怎樣才能緩解痛經！》
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