試管嬰兒之欲罷不能

「醫生，我覺得頭暈腦脹，頭痛，是怎麼回事呢？」

「你睡眠怎麼樣？昨晚上睡得好不好？失眠不？」

「睡眠還可以，不過我晚上晚睡，昨晚上看電視劇看的有點晚」

「看到幾點啊？」

「凌晨兩點多」

。。。。。。

面對這樣一位圍試管嬰兒期的試管媽媽，我真的不知道該說什麼，在這個刷屏時代，似乎大家現在都有一些「行為上癮」：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打遊戲，頻繁查看郵件，用太多的時間工作....

現在在封城期間，為了大家的安全，全國人民都待在家裡面，為抗擊疫情做貢獻，像上述說的情況肯定更常見，甚至有的日夜顛倒，有的憋出問題來了....

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成癮是大自然設置在人類基因中的密匙。從現在的研究看來，自從有了人類，就開始有了成癮行為。只有成癮才能使人慾罷不能，欲罷不能既可以成就好事，也可能帶來給人帶來嚴重傷害，可以說成癮是人類宿命的雙刃劍。就像我們祖國醫學理論「太過」、「不及」都不是很好的狀態，研究者表明，上癮者每天要上網6個小時以上，而且並非出於學習或工作目的......上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福，目前上癮環境無處不在，成為一種社會現象，那麼，該如何擺脫這種情況呢？

首先，用好習慣代替壞習慣。

克服上癮行為的關鍵是用別的東西替代它們。這就是尼古丁口香糖背後的邏輯----它充當了吸菸與戒菸之間的橋梁。吸菸者想到香菸的一點，就是嘴唇之間叼著香菸帶來的安撫感，這是尼古丁即將到來的信號。尼古丁口香糖是一道有效的橋梁，部分原因是在於它提供了少量的尼古丁，另一部分原因則在於它在嘴裡充當了一種分心之物。

建議圍試管嬰兒期的試管媽媽們晚上睡覺之前中藥浴足：睡前泡腳，我們都知道「腳為人體的第二心臟」，在關於足部的養生研究在我國已有悠久的歷史，《黃帝內經》早在兩千年前已有記載。足掌，這個狹小的空間匯集了身體6條正經（脈）是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。泡腳為所有養生方法中的位置可是排列前茅哦。

足部穴位圖

足浴器皿多樣，較深為佳，水量浸泡到三陰交上部為好（足內踝上四橫指），足浴時間，可因人因需而異。水溫適中、皮膚舒適為佳，冬季足浴時間可長些。用於保健養生，足浴一天一次或兩天一次皆可；用於治療疾病，每天可足浴兩次。睡前足浴，是提高睡眠質量消除疲勞的有效措施，一般微汗為度，泡的昏昏欲睡的感覺就更妙了。水溫40度左右為宜。下圖為我們自己設計的泡腳示意圖，在我們門診上，根據患者不同的體質，有三大類，有針對怕冷陽虛體質的補陽藥包，有針對陰虛體質的滋陰藥包，還有一個就是溼氣較重的減肥祛溼藥包。

在我們門診上，給患者泡腳的示意圖

其次：構建遠離誘惑的環境

就在這一刻，你跟你自己的手機相隔有多遠？你不動腳就能夠到它嗎？另外，你睡覺的時候，伸手就能夠著自己的手機嗎？手機放在哪兒，那看起來是無關痛癢的小事，但他生動的說明了行為構建的力量。智慧型手機無處不在，我們不可能徹底放棄使用手機，但是我們可以以「減少使用頻率」為目標。生活應該有所劃分，既要有上班使用技術的時間，也要有不受幹擾的度假、社交的時間。那麼今晚睡覺之前，把手機放到你伸手夠不著的地方可好？

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最後：藉助負面反饋的力量

一旦行為不當，必定承受痛苦，就如篇頭所言，所以這種痛苦襲擊而來之後的結果就是要改變這種狀況，這是個遍布心理學的古老想法：我們對損失和負面事件的敏感度，遠遠高於對勝利和積極事件的敏感度。

對於圍試管嬰兒周期的夫妻來說，做好進周前的準備至關重要，所以行動起來，不要對成癮行為欲罷不能，要改變自己的生活習慣和飲食習慣。

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