肩周炎其實也就是肩關節周圍炎的意思，主要是以肩部為始開始的疼痛，夜晚的疼痛感會更加的明顯，嚴重者甚至會影響自身的睡眠質量，如果沒有及時的得到有效的治療，那麼病情或許將會越來越重。
很有可能會嚴重影響自身肩關節的功能活動，但是如果達到某一種程度之後或許又會逐漸的好轉，一般情況下到最後都會完全的復原，但是如果想儘快的脫離肩周炎的折磨，最好還是採取相關的措施來進行恢復。
畢竟，達到一定程度的時候，因為長期的廢用引起關節囊以及肩周軟組織的粘連，肌力會逐漸的下降。這其實也就是說，粘連發生於身體的肩周炎晚期，它會使肩關節的個個活動的方向都會受到一定限制，可以通過藥物以及理療和局部的封閉療法。
但是最主要的還是需要靠自己多鍛鍊以及按摩，注意要多進行休息，以防止病情的加深。如果真的疼痛難忍的話可以去藥店去買一些消炎止痛類的藥來緩解自身的疼痛，也可以去相關的醫院諮詢一下醫生，看有什麼方法可以緩解自身的疼痛。
其實最主要的還是平時的時候記得多休息，不要熬夜，不要太過的勞累，經常需要伏案工作的人需要注重自身的坐姿，及時的糾正自身不良的姿勢，更不要久坐不起，或者是長期保持一個姿勢不變。
在工作或者是看電視玩手機半個小時左右最好是站起來走動一下，活動一下自身的筋骨。在平時的時候，需要注意做好防寒保暖的措施，不要長期吹太多的空調，尤其特別是中老年人更加需要注重這一方面。
1、對於疼痛期應該怎麼打開粘連？
疼痛期因疼痛為主，粘連為輔。主要目的是減輕自身的炎症和減少自身的疼痛。可以減少粘連的治療有物理性的治療：
比如：如冷療和熱敷；超聲波的治療；針灸小針刀的治療，以及局部的封閉治療，能夠緩解自身的疼痛，減少關節的疼痛。使粘連期時間不斷地縮短。
2、在疼痛僵硬期和緩解期應該怎麼打開粘連？
這個時期的主要的任務還是恢復關節的活動度，可以採取的辦法有：
（1）肩關節的運動：這個時期運動應該結合關節的粘連情況，以及自身損傷的情況，檢查一下是不是有肌肉力量的下降，逐漸的恢復肌肉力量的同時，適度的增加一下關節的運動。
這個時候可以選擇自主的鍛鍊加康復師的被動鍛鍊。當然也可以選擇麻醉一下松解。但是這種松解方法對於糖尿病患者效果相對比較的差。
（2）肩關節的理療：這個時候可以選擇的療法方法多種多樣：蠟療、針灸、中藥外洗、中醫的舒筋活血洗藥以及微波治療等等。但是，凍結肩的粘連需要分時期，分情況來進行對待。
另外在肩關節鍛鍊期間也應該注意自身飲食的調養：
1、建議增加硫酸軟骨素、硫酸氨基葡萄糖、維生素E、維生素C，來緩解自身肩關節的退行性的病變。
2、適當的給身體補充一些微量元素鎂、鋅、銅，維生素D 能夠改善肌肉量以及性能；增加自身的骨密度。
3、增加生物類黃酮的攝入：能夠減少炎症的釋放，水果之中的這種物質含量相對比較的多。
特別的提醒：
1、肩周炎不同於身體其他的肩部的疾病，越不敢動恢復則越慢以及越難；
2、恢復過程主要因人而異，短則半年，長則一年半，所以不要跟別人來比較，主要以自己的感覺為主；
3、勸各位經常可以讓肩關節處於制動狀態的朋友們，可以時不時的活動一下，不然真「凍結」了；
4、肩關節周圍疾病複雜，一定要讓專業的醫師來協助鑑別，不可以自作主張，否則有一些病非常容易適得其反。