文 / 張涔汐
一顆陰暗的心永遠託不起一張燦爛的臉。——《天道》
01
涔汐寫過不少關於「負面情緒的文章」，很多讀者說：
都知道到負面情緒對身體，對人際關係帶來的害處，問題是怎樣清空掉負面情緒呢？
大家先別著急，我們先打一個比方，如果把我們的內心世界比喻成一間屋子，而負面情緒就相當於這間屋子裡的垃圾。
倘若我們不經常把這間屋子的垃圾清理出去，而是任由亂七八糟的垃圾，比如發黴的飯菜、寵物的糞便、快遞的包裝、擦過嘴的紙巾等等任意的堆在屋子裡。
其結果是，這間屋子變得臭氣燻天，經常生活在這間屋子裡的人很可能會疾病纏身。
我們精神世界的垃圾同樣如此。
《天道》裡的芮小丹在審王明陽的時候，說了這麼一句話：一顆陰暗的心永遠託不起一張燦爛的臉。
你的內心精神世界，決定了你的外在世界。今天涔汐給大家分享：如何清空，排除掉你的負面情緒。
02
第一、尋找精神偶像
有一次，我的一個讀者跟我講了她的不如意的人生故事，人到40，前40年她順風順水，當了半輩子的公主。
但是讓她沒有料到的是，突然家庭遭到變故，父母雙親前後重病住院，丈夫負債纍纍，欠資千萬，兩人感情出了問題，離婚後，這個女子還得背負200多萬的債務，一個人養活孩子，還得照顧雙親，還得還款。
她整天的狀態猶如生活在地獄裡。
面對人生的重大打擊，隻言片語的安慰根本起不到任何作用，我讓她搜索一下「水餃皇后」——臧健和的故事，讓她看完之後，再談談自己的感受。
臧健和是一個出生在貧苦家庭的女子，婚後生了2女，沒過多久她和2個幼女被丈夫拋棄，而後她帶著兩個女兒流落到香港練攤，這樣的一個弱女子面對命運的蹂躪，選擇了「反擊「，多年的拼搏讓她逆流而上成就了商業帝國」灣仔碼頭水餃「。
當你內心的世界是低落、是絕望的時候，一定要多看看別人的故事，千萬別覺得你是全世界最慘的一位，比你慘的人不勝枚舉。
但是憑什麼別人都能從地獄裡走出來，你卻不能，除非你自己根本不願意走出來。
半個月後，讀者回覆信息：謝謝你涔汐，我現在天天想著好好工作，照顧父母孩子，還有很多責任等著我去承擔，我不能倒下。
我給她發了一個奮鬥的表情。
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第二、轉移注意力，淨化內心垃圾
我們每天在工作生活中，或多或少可能會遇到不如意的人和事。
比如：今天在地鐵裡被陌生人踩了一腳，那個人一句道歉的話都沒有，還口出狂言：誰讓你把腳放在那裡的？
比如：工作中，本來不是你的問題，但因為剛好領導心情不好，找你發洩。
比如：你的服務已經非常到位了，你的客戶還蠻橫不講理，惡意投訴。
這些人身上帶著一些負面的能量，傳遞一些負面信息幹擾了你的內心世界，一天兩天沒有問題，但是時間久了會影響到你的內心世界。
怎麼辦？學會及時清理，不要等到整個人的精神能量非常低的時候再清理，因為那個時候的狀態，已經嚴重影響到你的生活了。
就好比一間屋子，每天有垃圾，你每天勤打掃清理，打掃起來不會費什麼功夫，但是等滿屋子生蛆，臭氣燻天的時候，再打掃起來就難了。
怎麼勤打掃？
我的建議是去看一部電影，記住要看喜劇片，能量正的電影。
有些人做事兒不動腦子，你讓他看電影，本來他的精神是處於能量比較低的狀態，他還專門看低能量的電影，最後快把自己看抑鬱了。
看電影記住看那些能量級別比較高的電影，比如讓你開心的喜劇片；
比如讓你感受到溫暖和希望的電影；
比如讓你內心充滿慈悲和愛的電影，這些都是高級能量的電影，會化解你內心的垃圾。
除了看能量級別高的電影，還有去公園散散步，去爬山等等，走進大自然，大自然含有很多負離子，會淨化我們內心垃圾。
有些人原本很煩躁，但是走進山清水秀的地方，覺得內心心曠神怡，心情大好，這就是原因。
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第三、找人訴說，找方法發洩
我從來不建議一個人有負面情緒憋著。
這就好比，一間屋子堆滿了很多垃圾，不再製造垃圾難道就能解決問題了嗎？
不能，因為已經存在的垃圾還是會繼續發酵，只有把垃圾清理出去了，才能解決問題。
有些人脾氣好，從來不對人發脾氣，也不喝酒、不抽菸、不熬夜，但是為什麼肝臟不好呢？
或許藏著一個很大的原因，就是生悶氣，他們表面上沒有脾氣，實則是把所有的委屈、憤怒、懊惱都憋在心裡，這樣的負面情緒垃圾滲透到自己的血液裡，時間長了把人憋出病來了。
這就跟我說的滿屋子堆滿了垃圾，不製造垃圾永遠解決不了問題，只有清理垃圾才能解決問題。
這種情況怎麼辦？
很多人有這樣的一個經驗：內心有委屈，找個非常親近的人訴說，然後痛哭流涕，罵罵娘立刻心情大好，內心敞亮無比，瞬間感覺世界如此美好。
聽你訴說的人其實根本沒有安慰你半句，只要他耐心傾聽著就行了，這個過程就是在清理你內心的垃圾。
記住：當你內心有情緒垃圾，如果自己化解不了，一定不要憋著，找可靠親近有安全感的人訴說。
還有一個排解方法如下：
我的朋友的公司，他們在銷售部非常人性化的設計了一個「情緒發洩屋」，屋子裡放著摔不壞的東西，當然也有拳擊的設備。
做銷售的業務員經常會遇到刁鑽的客戶，這些客戶讓業務員受了不少窩囊氣，公司的方法是讓他們可以在」發洩屋「裡隨便扔東西，隨便發洩自己的情緒，前提是只能單獨在屋子裡發洩，走出屋子後不能發洩。
這種方式也是發洩內心負面情緒的好方法，既不遷怒別人，還能清理內心的垃圾。
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第四、提高內心的包容量
每個人對負面情緒的排解能力不同，越是那些內心強大，或者是生命能量級別非常高的人，越容易化解負面情緒，清空內心垃圾。
這樣的人不到1%。
比如特蕾莎修女，特蕾莎修女去領取諾貝爾和平獎，當她走進大堂的時候，整個大堂的人內心的感受是溫暖，是幸福，是愉悅。
因為特蕾莎修女的內心充滿了慈悲和愛的能量，她內心世界裡慈悲和愛的能量，瞬間淨化其他人的內心的垃圾。
所以，我給大家的建議一定要打開自己的內心的世界，多做做義工，多幫幫小動物，多多參加慈善活動，多行助人之舉，別總是蠅營狗苟算計著別人。
這樣無形之中可以把自己的心量打開了，把內心世界的容量打開，培養自己更多包容、慈悲、謙卑和愛的能量。
老子在道德經裡說：上善若水，水善利萬物而不爭，此乃謙下之德也；故江海所以能為百穀王者，以其善下之，則能為百穀王。
老子是在用大自然運行的規律，啟迪我們做人的規律啊。
以上是涔汐幫助大家總結的清理內心負面情緒的方法，寫了這麼多希望真的可以幫助各位讀者們，涔汐祝大家在漫長的人生道路上：
少一些煩惱，多一些歡笑；
少一些憤怒，多一些包容；
少一些傲慢，多一些謙卑；
少一些憎恨，多一些慈悲！
一顆溫暖慈悲之心，才能託起一張燦爛的臉！
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作者簡介：我是涔汐，500萬字原創作者，數篇文章全網千萬閱讀量，個人新書《你的努力，是為了遇見更好的自己》。幾百篇職場乾貨，期待你的關注。