坐月子有門道，牢記醫生的「四要四不要」，助力產婦輕鬆二回春

2020-09-03 家有小甜椒兒

甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經歷過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發……

文|家有小甜椒兒（專注優質原創，抄襲必究，歡迎個人轉載分享）

圖|來源網絡（如有侵權請聯繫刪除）


一提到坐月子，想來我們這些生過孩子的媽媽是最有話語權的。

老人常說「月子坐不好，留下後遺症，月子坐的好，輕鬆二回春」，這話是沒有毛病的，有毛病的是很多人對「坐月子」的傳統認知。

傳統「坐月子」有助於身體恢復，還是科學「坐月子」有助於身體恢復？

在表達自己的觀點之前，先講述幾個真實的案例。

就拿我自己和我身邊最親密的人來做對比。

小妹結婚比較早，那個時候我大學還沒畢業，小妹「坐月子」絕對是嚴格按照老人的那一套執行的。

一個月不洗頭、一個月沒洗澡，六月的天不敢開空調，甚至風扇都沒有吹，不過好在那一年並不是特別熱，而她因為剖腹產之後身體確實虛弱，大夏天蓋著薄被子竟然不出汗。


別人生完孩子之後，沒多久就「活蹦亂跳」了，小妹則不同，生完孩子以後簡直沒了半條命，懷孕之前身體壯的像「小牛」，從來不打症吃藥，生完孩子以後，連說話都沒有了力氣，還經常腰酸背痛。

有人說這可能跟她剖腹產有關係，跟坐月子沒有關係。

再舉一個簡單的例子。

大學的時候我們宿舍一共是四個人，前後差不多生下孩子，我和另一個女孩堅信「科學坐月子」，而其他兩位女孩信奉老人的話，月子裡大補、不洗澡、不洗頭、帶頭套，現在四個人站在一起差距真的很大，不像是同齡人，除了跟體型有關係外，最主要就是整個人的氣質變了，我和另一個女孩幾乎沒有什麼變化，而另外兩個身上添了不少病，看起來老氣橫秋。

坐月子遵守「四要四不要」，輕鬆二回春

當然了，坐月子肯定是一種因素，兩個好朋友狀態變得很差，顯得老氣橫秋，原因肯定是多方面的。之前也問過產科醫生，總結了一些經驗，希望能夠幫助到你。

  • 「科學坐月子」四件事必須做

1、 有人幫忙帶孩子

有人說月子坐不好，產後會留下腰酸背痛的後遺症，這種疼痛感會伴隨終生。

也有人說，打無痛針之後會留下腰酸背痛的後遺症，所以還是硬挺一挺一時痛苦，避免一生痛苦。

其實相對比而言，前者說法更準確一些，腰酸背痛的後遺症不是來源於無痛症，而是來源於產後休息不當。

帶新生寶寶是非常累人的，要經常保持一個姿勢抱著，尤其是母乳餵養，如果再沒有人幫忙照顧寶寶孩子幾乎一天到晚長在媽媽身上，擱誰誰都會腰酸背痛。

產後一個月是休養的最佳時期，月子裡最好有人照顧，才能避免過於勞累。

2、注意個人衛生

老話說，坐月子要避免沾水，否則會留下後遺症，所以經常性會聽說一個月不洗澡不洗頭的產婦，讓人想著就渾身難受。

月子裡不但要洗，而且要認真清洗，為的是保持清潔衛生，避免細菌感染。

不僅要洗頭、更要洗澡，還要勤換洗，才能保證清潔衛生。

不過要注意的是最好是淋浴，不要盆浴，避免感染。



3、多走動、多運動

月子裡要經常走動，如果可能做一些比較簡單的瑜伽，每天保證有定量的運動時間。

這樣做有助於排出惡露，有利於身體元氣快速恢復。

4、保持良好的心態，積極調整心態

月子期間一定要儘量保持良好的心態，如果遇到氣不順的時候，積極調整自己的心態。

當我們遇到不開心的時候，千萬不要鑽牛角尖，或者是認為產後抑鬱是正常現象一定要先讓家人來理解我們，我們要換個角度來思想，為了自己的身體健康，也要儘量少生氣，遇事坐下來好好溝通。

  • 坐月子切記「四件事」

老人的話可信但不可全信，要科學辯證地對待，正確的汲取，不正確的拒絕。

1、切忌躺臥一個月不動彈

產後惡露還沒有排乾淨，很長一段時間內都會有惡露存在，為了儘快排出惡露，快速恢復身材，要多運動才是正道理。

可是在老人的觀念中，產後身體虛弱，要躺夠一個月身體才能恢復，這種說法是錯上加錯。

2、切忌月子裡大補

分娩消耗了大量的元氣，產婦一定要大補，才能恢復元氣，這也是老人的一種觀點。

見過也聽過有不少產婦月子裡長了十幾斤肉、甚至是二三十斤肉的，每天大魚大肉、躺在床上不動彈，不長肉才怪。

而室友小雪孕期漲了30斤，生完孩子體重130斤，做完月子，體重到了160斤。

到現體重都無法下去，一個160斤的中年女人，狀態會好到哪裡去？

減肥的最好時機就是產後的三個月，這三個月只要我們正常進食，稍加運動，因為要餵養寶寶，體重會掉的非常快，我個人就是一個典型的例子，出了月子掉了十幾斤，產後3個月體重恢復到懷孕之前。


3、切忌一個月不洗澡不洗頭

產後一個月不洗澡、不洗頭要不得，產後一定要注意個人衛生，勤洗澡勤洗頭。

不過需要注意的是，一定要用熱水洗澡洗頭，尤其是洗頭之後，及時用吹風機吹乾。

另外產後一段時間內身體還是虛弱的，儘量不要碰涼水，可以洗涮，但是用溫水最好，避免留下病根。

4、產後一個月最好不要平躺

分娩的過程是經過開骨縫的，而產後的女性一定存在胯骨變大的現象，但是慢慢地會恢復一些，有人恢復的好，有人恢復的差一些，這在於個人的生活習慣和是否有運動或者是積極恢復。

產後儘量採取側臥微屈的姿勢，這樣做一個是有效減輕腹壁的張力，另外如果是剖腹產還可以避免傷口撕裂，另外就是助於子G恢復，避免移位。

除此之外，想要讓「婦女跨」儘量恢復，需要藉助一些針對性的訓練以及針對性的儀器。

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